關注身體機能的改變 十個跡象告訴你正悄然變老

　　當第一縷白髮和笑紋徘徊在你的面龐上時，這只不過是人體衰老的明顯跡象。還會有其他一些不太顯眼的特徵也意味著人體進入了衰老階段。英國《每日郵報》對此進行了總結並指出了應對方法。

　　一、牙齒看起來更長

　　英國中央蘭開夏大學牙科聖約翰克林認為，正像皮膚會失去彈性和飽滿度一樣，牙齦中的組織其體積也會喪失，這就導致了牙齦退縮，讓牙齒長度增加了0.6釐米左右，這一現象被稱為“墓碑牙”。

　　牙齦從人們40歲起開始惡化，通過徹底刷牙和用牙線清潔牙齒得以避免惡化過程，同時也要避免刷牙過度，引起牙齦組織脫落。

　　二、男性聲調變高，女性聲調變低沉

　　英國皇家耳鼻喉醫院的耳鼻喉外科顧問約翰魯賓認為：男性大約在70歲的時候，聲帶中的軟骨開始變薄，聲帶軟骨塊之間的關節變得更加不穩定。聲帶互相撞擊時就會發出聲音，而軟骨的變化會讓發聲過程的力量減弱，因此聲音會變得顫抖，音調也會升高。

　　雌激素會對女性聲帶的軟骨起到保護作用，聲音産生變化的進程會被延遲。堅持發聲練習是延緩這一進程的最佳辦法，説話和唱歌有益於聲音功能的保持。

　　三、體重增加

　　30歲過後，人們每年會增加0.9-1.4公斤的體重。英國健康體重中心的心血管流行病學和醫學主任大衛阿什頓認為：這不僅是因為人們的體育活動量有所減少，而且也是隨著年齡的增長肌肉重量流失的結果。肌肉重量的流失會放慢代謝率，因而人體儲存脂肪的傾向將會增加。

　　除了要讓身體保持活躍以外，建議人們進行分量比較輕的力量訓練來增長肌肉和維持肌肉功能。深蹲動作能增強腿部肌肉的力量。

　　四、打噴嚏更多

　　有越來越多的中年人患上了過敏性鼻炎。晚髮型過敏性鼻炎的一種理論認為中年人的免疫系統功能受到了損害，這也許是由於疾病、壓力或僅僅是人體的老化過程所造成的。

　　英國過敏協會的科技部主任吉恩奧伯林博士認為另一種可能是空氣污染的加重。吸入的過敏源會在鼻道中停留更長的時間，導致了過敏反應。

　　五、額外的“痣”

　　你或許會認為出現在皮膚上的暗褐色或黑色標記是痣。從40歲開始，人體的衰老過程就會引發皮膚生成帶有顏色的疣，它被稱為脂溢性角化病或老年疣，較為常見，通常作為色素生長在皮膚上，但也會變癢或發炎紅腫。

　　由於它們看起來很像是痣，所以當首次出現時應及時讓皮膚科醫生進行檢查。疣的形狀會隨著年齡的增長而變大，其治療方法包括用液態氮進行冷凍或局部麻醉的情況下刮掉。當疣或痣發生出血或形狀改變等，應當及時諮詢專科醫生。