失眠症成為新型疾病 患者飲食有講究

　　很多人都嘗試過失眠的滋味，那種一夜輾轉反側坐立不安的感覺確實不好受。但是現在隨著工作壓力增大，家庭負擔的沉重，很多人都面臨失眠的困擾，失眠質量不好，容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣。也許正是這些食物影響了你的睡眠。

　　看看失眠的症狀表現：

　　1、睡眠感覺障礙

　　失眠症患者，總是比較缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　2、入睡困難

　　入睡時非常的困難，輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

　　3、晨昏顛倒

　　有嚴重失眠的症狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打採，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

　　4、睡眠淺容易做夢

　　睡眠非常的淺。而且夜晚比較容易做夢。即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的症狀。

　　5、睡眠質量差

　　許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

　　失眠者適宜吃：

　　1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

　　2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

　　3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。

　　4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入衝水，臨睡前喝一杯。

　　5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。

　　失眠者忌吃：

　　1、過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

　　2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經係統的抑制過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生。