春季十大食物助女士放光彩

　　寒冬過後，由於天氣的變化，人們應特別注意自己的皮膚狀況等。俄羅斯“健康生活”網就推薦10種食物，教你在春季煥發迷人光彩。

　　1，沙棘果。

　　春季未必能買到新鮮的沙棘果，但冷凍的沙棘果也是個不錯的選擇。沙棘果富含的維C可以保持皮膚彈性並改善膚色。此外，野薔薇果汁、黑豆等也富含維C。

　　2，櫻桃。

　　每天吃些富含黃酮類化合物的櫻桃可改善皮膚鬆弛問題。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以達到類似的效果。

　　3，植物油和堅果。

　　這些食物富含維E，是保持膚色均勻和皮膚彈性的佳品。

　　4，鱈魚肝臟。

　　鱈魚肝臟中豐富的維A不僅可以幫助肌膚輕鬆鎖水，告別皺紋，還可預防白髮的出現。

　　5，動物肝臟、雞肉及蕎麥。

　　這些食物富含的維生素B2可預防紅斑痤瘡、頭皮屑及嘴唇乾裂等症狀。

　　6，菠菜、西芹及杏幹。

　　經常食用這些食物可使皮膚及頭髮保持持久潤澤，並可防止皺紋出現。

　　7，動物心臟及海産品。

　　此類食品富含輔酶Q10，可加速肌膚細胞更新，延緩衰老。

　　8，燕麥粥。

　　燕麥比其他穀物富含更多的硅，可使肌膚保持彈性，使頭髮和指甲保持強韌。

　　9，幹奶酪、沙丁魚、奶渣。

　　這類高鈣食物有助於頭髮和指甲的生長，並使其保持強韌。

　　10，芝麻。

　　芝麻中富含維生素B1，是保持膚色均勻亮澤的神器，還可以預防粉刺、濕疹及脫髮症狀。(實習編譯：李爽 審稿：翟潞曼)