書 名：《自製力2》

　　作 者：高原

　　出版社：江蘇文藝出版社

　　內容簡介

　　哈佛商學院最受歡迎的MBA自我管理課程，世界500強企業領導者重點培訓科目！一次徹底改變你行為模式的魔鬼訓練。在實踐篇中，作者更加偏向於實用功能。

　　在本書中，作者將繼續用翔實的案例、專業的心理測試、心理分析、實用有效的方法全面提升你的自製力！幫你戰勝拖延症、驅除無力感、告別焦慮、學會時間管理、情緒掌控等。學會本書，讓你的自律能力、意志力、效率都將得到進一步的鍛鍊和提高！

　　所有的極端情緒都是假像，“搞破壞”的是你失衡的心理狀態。在書中，作者向讀者分析非理性的壞情緒是如何發揮積極作用的。我們一定要懂得利用這種積極的力量，而且要避免對自己身上的各種情緒進行一刀切的管理。但前提是，你必須學會如何區分它們。

　　7天改掉壞脾氣，7天養成好習慣！本書將重點向你介紹將壞情緒轉化為正面能量的具體方法！

　　作者簡介

　　高原

　　學貫中西的潛能開發大師，中國圖書“潛意識”類題材最暢銷的作家，他繼承了全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士艾倫（James Allen）、戴爾卡耐基（Dale Carnegie）、拿破侖希爾（Napoleon Hill）、托尼羅賓斯（Tony Robbins）、齊格齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我控制、自我提升、自我改變的知識闡釋上受到了百萬讀者的認可。著有《潛意識》系列、《自製力》等暢銷書。

　　書摘正文

　　引 你是“情緒暴走族”嗎？

　　1.“情緒化”引發的戰爭

　　如今，我們生活在一個情緒化的世界裏，每天甚至時時刻刻，都被情緒驅動著行為。有人曾這樣和我説：“我越來越感覺自己不是身體的主人了，那些總是突如其來的情緒才是。它們盤踞在體內，操控了我，或是高興，或是傷心，或是狂躁，支配我做出種種怪異的、不可理喻的非理性舉動。”因為長期的，看似難以消滅的情緒化，他很鬱悶，表現出了極強的掙脫慾望。

　　那麼，情緒化到底是什麼？首先它包括“好的情緒”——興奮、積極、樂觀或者強烈高昂的鬥志，都可視為積極的情緒化；其次是“壞的情緒”，這是最讓人頭疼的，也是本書討論的重點。然而，這並不意味著“好的情緒”就一定是有益的，“壞的情緒”就一定有害。

　　在我們體內，“壞的情緒”有三種表現類型。第一種是當面表現出來的；第二種是在背後表現的；第三種是從不表現的。這三種情緒的危害程度也是逐次加重，以第三種危害最大。

　　第一種我們很好理解。有人做了讓你不滿意的事，説了傷害你的話，你馬上對他表現出自己的想法：“我很生氣！”還可能是立刻發脾氣，或者指責他，絕不錯過對質的機會。而且，你肚子裏絕不留東西，不管什麼想法都一股腦地説出來，至少也讓對方意識到：“啊，這個傢夥在生我的氣呀！”然後你的心情就好多了。這就是當面的壞情緒。