選擇早起 讓生活快樂滿滿

　　人生漫漫似旅程，我們身在其中，時而陶醉，時而徬徨，時而悲傷，時而歡喜，即為人成常態。生活不可能一帆風順，總會遇到各種各樣的煩惱，讓我們的內心世界變得煎熬。而我們要做的，不是悲嘆傷感，而是如何能快速的走出灰色心情，讓內心時時陽光滿滿。如何做？方法很多，譬如最簡單的方式——早起！

　　早起能收穫快樂？在很多人看來，這是句玩笑話。每天晨起的掙扎就已讓不少人屈服，週末能美美的睡上一上午的懶覺可謂世間最幸福的事情了。如果這樣，你可能真的會錯失不少美好，惡性迴圈般的掙扎著卻又疲憊著。

　　正所謂“一天之計在於晨”。其實，如果某天你試著做個勤奮的“早起人”，你會發現許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點不用排隊了！清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在週末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會發現，一個簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。

　　當然，這並非祖輩的經驗之談，也非小編的無稽之談。美國《情緒》雜誌曾刊載加拿大心理學研究也表明，“早起人”脾氣更好，幸福感更強，生活滿意度更高。而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

　　另外，早起還有五大好處：

　　脾氣更好。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

　　快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。

　　提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

　　飲食適度。美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路裏的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

　　保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

　　所以，想要擁有每天的好心情，保持飽滿的精神狀態，從起床那一刻就開始吧！