遠離6種致癌生活方式

　　在美國加州大學電視臺公開課《人體對癌症的自然防禦機制》中，David Servan-Schreiber博士31歲時查出患腦腫瘤，經手術治療後沒幾年又復發。為搜尋原因，David Servan-Schreiber博士花了17年時間，對世界各地的癌症患者做樣本對比，總結出6種不良的生活方式容易致癌。

　　前幾天，中國腫瘤登記中心發佈了《2013年中國腫瘤登記年報》，腫瘤新發病例超309萬，按平均壽命74歲計算，人的一生中患惡性腫瘤幾率為22%，腫瘤已經成為一種常見病。杭州與浙江的數據超過全國平均水準，而杭州每年新確診的癌症病人已超過兩萬例。

　　其實，我們每個人身體裏都有癌細胞，75%的人會有自然抵禦的能力，不讓其變成癌症，而不良的生活習慣會導致癌細胞的突變。本期《圖視繪》，我們為讀者剖析6種不良生活方式，並解讀對應的健康生活準則，這將大大降低身患癌症的風險，還您一個健康的人生。

　　80%的腫瘤都跟不良的生活習慣有關係

　　其中最主要的6種生活方式

　　糖攝入過多

　　飲食中含有的反式脂肪有致癌元素

　　久坐影響身體機能

　　化學接觸

　　社交少，負面情緒無法得到釋放

　　日曬少，身體缺乏維生素D

　　除了生活中必須攝入的適量糖分外，儘量少吃糖。比如可樂、甜點、糖等食品中含糖量極高，吃多了會引肥胖，而肥胖是癌症的發病初狀。其實，水果內的糖分就能滿足人體正常所需。

　　現在很多油都不健康，它能促進癌細胞更加活躍。所以，應該少吃玉米油、葵花籽油、大豆油，吃健康的如橄欖油、芥花籽油等。

　　經常進行運動，促進新陳代謝。最好每天運動30分鐘，一週運動5次。

　　化學污染包括很多種類：空氣污染、汽車尾氣、幹洗(使用了致癌物質四氯乙烯，取回的衣服應該敞2小時)、止汗濟、化粧品和香水中很多含有致癌物質、塑袋食品包裝袋加熱的時候所釋放的致癌物質極高。

　　很多得了癌的患者，不是被癌症打敗而是被自己的害怕和無助所打敗的，如果身邊有個支援你的愛人或者好友，經常陪著説説話，身心愉悅了後就有活下去的信念，這對患癌症的病人是極好的治療方式。

　　天氣好的時候，最好多曬曬太陽，再多的維生素D的保健補充，都抵不過太陽對人體來得直接。可以的話少涂防曬霜，因為它嚴重阻隔了人體與太陽的親密接觸。建議日光浴不超過30分鐘。

　　我們每個人身體裏都有癌細胞，75%的人會有自然抵禦的能力，而不良的生活習慣會導致癌細胞突變。

　　據調查顯示，結合以下5點好的生活習慣並堅持下來的人，患癌症的幾率大幅下降64%

　　1.少吃紅色的肉，特別是燒烤，這會促進癌細胞不平衡而誘發它加速運動。

　　2.多吃些抗癌的食物：生薑、綠茶、卷心菜、番茄、大豆、西蘭花、含70%以上可可的黑巧克力、每天可適量喝兩小杯紅酒。

　　3.不吸煙、每天不喝兩種以上的酒，並且堅持每天吃5種水果或蔬菜(混合也可)。

　　4.堅持運動

　　5.冥想。釋放心理的負面情緒，讓心情平靜下來。

　　根據統計顯示，2000年~2009年這10年中，浙江省6個腫瘤登記地區，男女合計前3位癌症分別是肺癌、胃癌和結直腸癌。

　　男性發病前3位是肺癌、胃癌和肝癌；女性發病前三位是乳腺癌、肺癌和結直腸癌。這與全國2003年~2007年癌症發病前3位一致。本報記者 鄔雯雯/文 梁津銘/製圖