養生踩準四時段

　　養生方法很多，不僅要找到適合自己的方式，選對時機更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午到晚上，分別應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“熱”這四個養生字訣。

　　早晨慢養生：

　　慢起床、慢飲水

　　都説“一天之計在於晨”，但早晨也是最危險的時間。因為此時體內的臟器和血管都處於“半夢半醒”之間。因此，早晨養生的訣竅就在於慢。

　　起床要慢。在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後“幹洗臉”1分鐘，然後，再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。

　　慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝，早晨必然口乾舌燥。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下。

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