1分鐘測算你的“睡商”

　　核心提示：你只需短短1分鐘時間，就能明確知曉自己的“睡商”情況，清晰了解自己的睡眠品質。下面這個“睡商”指數測試，是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。

　　每個問題都有4個選項：A經常 B有時 C很少 D從未

　　依據下面每個問題，請記錄下你的選擇。

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺

　　2、工作或娛樂至深夜

　　3、躺在床上，腦子裏浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡

　　4、入睡後稍有動靜就能察覺

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了

　　7、稍有不順心的事就徹夜難眠

　　8、換個環境就難以入睡

　　9、一上夜班就睡眠不好

　　10、使用安眠藥才能安然入睡

　　做完以上10題，根據你的答案計算一下你的總分。每選一個A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

　　20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙

　　5～20分：你的睡眠品質較差

　　5分以下：你的睡眠品質良好

　　如果你的累計得分在5分以上，尤其是有多項A，你需要高度重視你的睡眠狀況，並想辦法儘快改善。（麗媛 海燕）

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