春季養生注意陰陽平衡

　　3月21日是農曆二十四節氣之一的春分，此時節，天氣雖然已漸暖，但仍會有寒流侵襲。專家提醒説，此時節，公眾減衣“不宜過早”，起居“晚睡早起”，春分時節飲食總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持冷熱均衡。

　　食療法抵抗春天的“燥”性

　　春分時陽氣已經十分強壯，大地上的所有生物都開始復蘇，包括細菌、各種病毒，在這一時節也繁殖得很快，比如鼻炎、流感、肺炎、麻疹等這一時節發病較高的疾病。而且春天裏發生在人體各個系統的疾病都具備了風和燥的特點。在採用藥物治療的同時，用中醫食療以及一些自然輔助療法，也能糾正人們春天的“燥”性。

　　最簡單的預防方法就是多喝白開水，保持飲食清淡而富營養。特別是冬天人們喜歡吃的羊肉，春天應少吃，因羊肉性溫熱，會在春天加重乾燥的程度。除此以外，適當增加蛋白質、維生素、蔬菜、水果的攝入量，補充一些維生素B2，複合B族維生素、葉酸，多吃些粗糧。

　　少吃酸味的食物以養脾

　　專家指出，春分時節，晝夜等長、寒暑平分。因此，人們在養生方面應注意保持人體的陰陽平衡，要做到飲食、起居、寒熱規律平等，陰陽平衡。

　　專家還提醒，春分時節要根據每個人的實際情況選擇飲食，總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甜味的食物，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸味的食物以養脾，如番茄、檸檬、橘子等要少吃。

　　減衣“不宜過早”

　　養生專家表示，春分時節，天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農曆二八月亂穿衣”的説法。

　　“很多人過早地穿上夏天的服裝，其實這樣的危害是很大的，很容易讓身體受風形成疾病。”專家説，俗話説“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分時節，公眾要注意添減衣被，“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過早過多。有冷空氣影響時要及時加衣，避免感冒等疾病的發生。

　　春分時節，春氣調和，萬物新生。在生活起居方面，養生專家提醒説，人們可以晚點睡，早點起，逐漸開始晨練，最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐，以達陰陽互補。當然，還要順應節氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。

　　養生專家特別提醒説，春分時節，是傳染病多發期，起居環境衛生也很重要，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃乾淨。同時，居室裏要保持乾淨和空氣流通，廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣污染，注意調節好室內溫濕度。 （記者 李詩源）

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