5種方法擊退工作倦怠 讓你抓住升遷機會

　　台灣網10月24日訊　據臺灣東森新聞雲報道，在職場闖蕩多年，同一份工作做久了，難免會感到厭倦，無論怎麼做就是提不起勁。《哈佛商業評論》提供5種方法克服職業倦怠，上班族不妨停下腳步，看看是否有效果。

　　1、工作期間找空檔休息

　　在工作上想要有傑出表現，需要足夠的休息時間，例如到外頭走走，離開辦公室吃午餐。或是遇到工作難題，適時離開位子，去上廁所、裝水，跳脫原本雜亂的思緒，説不定就能想到解決方法。最重要的是，要在對的時間休息，試著把較艱難的任務放在早上完成，工作效率比較好。

　　2、下班後遠離3C産品

　　在智慧型手機、筆記型電腦等電子産品出現以前，離開公司就是下班，就算有什麼工作，也都明天再處理，不過隨著時代變遷，現在能把所有工作輕鬆帶回家，因此限制自己使用電子設備的時間，下班後，不要時時刻刻盯著手機，才能真正放鬆好好休息。

　　3、做些有趣的事情

　　與其花時間限制自己下班後仍不停地工作，不如安排能讓自己充電的活動，像是約朋友一起去運動、和另一半一起共度晚餐等，更容易讓身心放鬆。做一件自己感興趣的事比賴在沙發單純休息來得有效，更快恢復精力。

　　4、放個長週末假期

　　一旦出現職業倦怠的念頭，很大的可能是忙壞了，這是一個警訊，可以選擇完整的休息3至4天。在休假期間，放下手邊一切的工作，別想那些惱人的事情，畢竟每個人的能量有限，放過自己好好充飽電，再回到工作崗位。

　　5、找回工作的意義

　　如果工作無法馬上休假的話，不妨靜下心好好問自己這份工作對你的重要性。舉例來説，手邊的項目一旦執行完畢後就能升遷或得到一筆獎金，若能消除倦怠感，並有動力繼續下去，那也算是一件好事，但這只是暫時性的方式，時間到了還是得停止好好休息。

　　深陷職業倦怠的你需要謹記的守則就是限制自己下班後使用電子産品的時間，不要在非上班時間確認郵件或訊息，挑戰做自己有興趣的事，另外上班時就好好工作，適度安排休息時間，無法休假就反思工作的意義。（台灣網 孫伊靜)