新華社西寧６月２７日專電（記者顧玲、何豐倫、陳春園）“真想坐著火車去遊青藏，可又擔心患上高原病！”隨著青藏鐵路通車時間的臨近，一些遊客萌生了進藏旅遊念頭，但對“急性高原反應”或“高原病”卻心存疑慮。專家指出，普通人對“急性高原反應”存在三大認識誤區，只要能摒棄對“急性高原反應”的恐懼和誤解，絕大部分遊客都能享受高原旅遊的快樂。
９成人對“高原病”有心理誤區
近日，記者在北京、桂林、西寧等地隨機調查表明，絕大部分人對青藏旅遊非常嚮往，但被調查的９０％以上的人對“高原病”心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應高原環境”“高原病會不會留下後遺症”。
專家指出，這種心理誤區外在表現是“盲目心理恐慌”“過度興奮”和“盲目樂觀”。
心理恐慌源自對高原知識的匱乏。中國科學院上海生命科學研究院周兆年説，很多人對高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應高原環境，反而會帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得了“急性高原反應”，但下到低海拔地區也就好了。
“過度興奮”表現在對高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處氧氣只有平時６０％左右的高原，因為心理興奮、活動加劇導致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。很多人來到高原後，見到了神秘的雪域風情興奮得又蹦又跳，過度興奮會讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導致急性高原反應。
“盲目樂觀”也是重要誤區。初上高原的人，由於身體內還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內幫助身體適應高原環境。因此，初到高原內沒有任何症狀，不加注意，過１天至２天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因為氧氣存量已不足，一些不良反應也就隨之而來。
“高原病”反應因人因時而異
“一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個遊客就有一萬種高原體驗”。資深老中醫陳萬泉這樣評價“高原病”。他告訴記者，個體體質的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
１０年來幾乎每年都要前往西藏的遊客于期霖就有這樣的切身體驗：第一次進西藏的５天遊程幾乎沒有高原反應；第二次進西藏的７天旅途卻讓他頭痛不堪；隨後幾次進入海拔４０００多米的風景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的７天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。
“既要靠平時注意鍛鍊身體，又要適當調整自己的心態。”回顧這些年高原旅遊的經歷，于期霖深有感觸地説。
少吃多睡 重視“標”“本”
專家建議，來高原旅遊，只要做到標本兼治，就可以快樂遊高原。
周兆年説，“標”強調對待高原低氧的正確心態，既重視又不盲目樂觀，要將心態調整好。“本”則強調進行必要的鍛鍊，並利用藥物進行相應的輔助治療，尊重醫生的診斷，及時就醫。
國際登山和高原旅遊行業公認的高原旅遊準備“行規”是：
全面檢測身體，把握自己的身體狀況。患有嚴重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的遊客是不適宜進入高原的。其餘身體健康狀況良好的人則不必過度擔憂高原反應。
適度鍛鍊提高身體適應能力，為高原旅遊存儲好“身體本錢”。在前往高原之前，通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓練，提高身體適應低氧狀態的能力。
保持良好心態才能使高原適應“水到渠成”。“既要重視高原，也不要盲目樂觀，調整好心態最為重要”，周兆年説，而後進行最基本的水土適應，初到高原不要太勞累，並要不斷地調整自己。
專家建議，由於高原供氧量只有平原地區的６０％左右，在身體負荷加重的情況下，就要學會給身體“減負”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存好體力。（完）
來源：新華網
編輯：妮妮 |
