@“熟人”們！高溫下“踩”中這些誤區真要命！

　　這幾天

　　高溫天氣讓人無法“冷靜”

　　北方即將被高溫“包月”

　　南方則是暴雨天or桑拿天

　　極限二選一

　　北方“烘烤”持續

　　南方“悶蒸”將上線

　　昨天（17日）開始，隨著暖高壓脊東移，華北、黃淮一帶的高溫天氣捲土重來，高溫核心區域在京津冀一帶。東北地區由於午後晴空輻射，局地升溫迅猛，炎熱天氣也會發展增多。

　　大城市中，石家莊、濟南未來四天高溫天氣將持續“待機”，北京、瀋陽最高氣溫均刷新今年以來新高。

　　此外，在華南地區，未來幾天降水減弱後，氣溫也將陸續上升。大城市中，福州在20日或迎來今年首個高溫，海口也將出現長達一週左右的高溫天氣。南方下雨後天氣潮濕、悶熱，一定注意防暑。

　　高溫帶來的影響

　　不僅是讓人汗流浹背、心煩氣躁

　　在高溫、高濕的環境下

　　人體的體溫調節也會出現紊亂

　　引起一系列症狀

　　甚至帶來致命危險

　　別拿中暑不當回事

　　高溫給汗腺增加工作量，大量出汗導致人脫水和電解質（如鈉、鉀等）紊亂，繼而出現中暑症狀。

　　先兆中暑

　　先兆中暑時，體溫正常或略微升高，主要表現為大汗淋漓、四肢無力、口渴、頭暈、頭痛等。

　　輕度中暑

　　輕度中暑的症狀在先兆中暑基礎上繼續加重，體溫上升，並且出現皮膚灼熱、血壓下降、心率加快等。

　　重度中暑

　　出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等症狀。重症中暑按表現不同可分為3種類型。

　　熱痙攣表現為軀幹和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以小腿腓腸肌痙攣為特徵，也可出現腸痙攣性劇痛。

　　熱衰竭表現為頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

　　熱射病最為嚴重，致死率高！主要表現為體溫明顯增高，皮膚幹熱、無汗，昏迷。

　　別“踩坑”

　　高溫天防暑誤區速覽

　　1

　　高溫不出門，躲在屋裏就沒事

　　不是只有戶外暴曬才會中暑，在通風不良的室內悶熱環境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應不足，更易出現頭痛和頭暈等症狀，導致“室內中暑”。尤其是體弱多病者、老人，更要警惕。

　　2

　　高溫天，穿得越少越涼快

　　皮膚確實有調節體溫的功能，當皮膚溫度高於氣溫時，露出四肢等有助散熱。但當環境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發就幾乎全靠出汗來完成了，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

　　因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。

　　3

　　猛灌涼白開，多喝水解暑

　　喝水過多可能導致脫水進一步加重。人體大量出汗時，已經丟失了電解質，這時如果一次性飲入大量的白水，會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，人體為了維持原有電解質濃度就會更努力地“排水”，導致“自發性脫水”。

　　中暑這事兒，到底怎麼防？

　　舒適環境

　　應儘量避免待在高溫、高濕及不通風的環境裏，出行避開高溫時段，做好防曬防暑。

　　適量飲水

　　可以喝一些白開水、糖鹽水，或喝含鉀、鈉、氯電漿的電解質飲料，不建議飲用含酒精飲料和高糖飲料。

　　保證睡眠

　　炎炎夏日要保證充足的睡眠，科學合理飲食，注意營養均衡，從而保持充沛體力。

　　一旦中暑，如何急救？

　　▼

　　速 降 溫

　　速 降 溫

　　速 降 溫

　　先兆和輕度中暑

　　熱痙攣

　　按照先兆和輕度中暑救治方法初步處理後及時送醫，補充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩痙攣肌肉，並可用解痙止痛藥物。

　　熱衰竭

　　使中暑者在陰涼通風處平臥，抬高下肢，及時快速降溫、補糖鹽水，謹防低血壓，保證重要臟器血供，儘快送醫。

　　熱射病

　　現場降溫急救的同時立即送醫。體溫越高、持續時間越長，組織損害越嚴重，預後也越差。可採用冰帽、冰毯，把冰袋放在頸動脈、腋動脈、股動脈等大動脈處幫助降溫。

　　國家應急廣播提醒

　　高溫天氣持續“打卡”

　　請採取正確的防暑措施

　　平安度夏