【基本資訊】

　　作 者 （美）卡梅隆˙迪亞茨

　　出 版 社 北京聯合出版公司

　　出版時間 2015-3-1

　　 【內容簡介】

　　這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想像中的更美好。

　　卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵護她，才能真正擁有自信、遇見美好。

　　在這本書裏，沒有設定任何需要你在一週、一個月或一年內達成的目標。最好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。

　　 【作者簡介】

　　卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz）

　　美國著名女演員，1972年出生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢第一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字出現在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部，成為超級巨星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意志力。

　　現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”

　　桑德拉˙巴克（Sandra Bark）

　　《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯克林區。

　　 【書 摘】

　　引言 知識就是力量

　　你好，姑娘！

　　謝謝你捧起這本書。在我們進入第一章前，我想告訴你，我為什麼寫這本書，這本書對我的意義，還有，我希望這本書能給你帶來怎樣的意義。

　　作為人類，當我們擁有了一些帶給我們無儘快樂和成就的經歷時，我們一定想和別人分享內心的激動之情。比如，當你吃到非常美味的東西時，你會立即把頭轉向身旁的人，並説：“你嘗嘗這個！”或者，在你聽到一首真正美妙的歌曲時，你會下載歌曲傳給朋友，因為你迫不及待地希望她能聽到那美妙的歌聲；抑或，當你了解到爆炸式的重要資訊時，你會希望將它和你能找到的每一個人分享！

　　這本書就給我這樣的感覺。我遵照這本書中提到的內容，打理自己的生活。這本書中蘊含的知識，讓我無比興奮、喜悅，所以我一定要和你們一起分享。這就是我寫這本書的目的——學習了解自己的身體，是你能做的最重要的事之一。隨著你翻閱書頁，你將了解關於營養的知識，並且明白怎樣才能讓自己吃上既營養又美味的食物。你將了解如何健身，並且明白運動將如何影響你的身體。你將了解你的意識，那樣你就會有自知之明，並學會自律。因為營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具，它們是你的力量。它們讓你關心自己，讓你能變得更強壯、更聰明、更自信，並且更加誠實地面對自己。

　　學習了解自己的身體，是你能做的最重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具。

　　本書的小標題是“你神奇的身體”。因為我相信：你的身體是神奇的、讓人驚艷的。此時此刻，無論你屬於哪種體型，你的身體都是一台無比神奇的機器，它能做許多很酷的事情。比如，利用周圍的空氣讓大腦保持活力，將一碗燕麥粥轉化成爆髮式的能量，沿著街道跑並追上你要搭的那輛公交。所以，學會如何照顧你的身體，是你能學到的最重要的知識，永遠都是。

　　因為，你那神奇的身體，是你能夠擁有的唯一。從你的嬰兒時代開始，直到你75歲，你將寄居在這同一副軀體中。當然隨著時光變遷，它會發生變化，它會一直變化——但它永遠都是你的。無論它是何種形狀，無論你喜歡它也好、討厭它也好，無論它感覺疲勞、筋疲力盡甚至快要崩潰，還是生機勃勃、活力四射，你的身體永遠都是你擁有的最寶貴的東西。

　　你的軀體是你的過去、你的現在和你的未來。它承載著你的祖先的記憶，因為構成你的身體的那些基因，是你的父母還有你父母的先人遺傳給你的。它是你所吃下的所有食物的匯聚，是你進行過的或者沒有進行的一切體育鍛鍊的綜合，是你為了了解它、照顧它而付出的一切努力的集中反應。你有多關心它，決定了你能生活得多好。所以，不管你是否希望自己能擁有更修長的美腿、更小的臀部、更大的胸圍，或不那麼尖的耳朵，這本書都是為你而寫的。這是一本指南書，它將讓你接受現在的自己、用你能得到的一切去寵愛它；讓你學會欣賞你的肉體是多麼讓人難以置信；它指引你實現將力量和耐力發揮到極致，從而讓你的軀體能帶你前往你所夢寐以求的地方：帶你走向成功、帶你愛上生活、帶你激情、帶你冒險。你所擁有的這副軀體，真的能帶你步入這些人生的佳境。所以，如果你真的希望到達這些美好的目的地，你就應該盡力去鍛鍊身體，讓它強健結實、充滿力量、無所不能。你一定要學會，如何在你的這副獨一無二、美妙無比的身體中好好生活。

　　但是如果你不知道如何下手，就無法做到這些。不幸的是，我們作為女人，常常受到各種壓力，比如希望自己變得更迷人、更苗條、更年輕、更性感，更加像個十足的金髮美人或棕發美人。作為生活在當今社會中的女性，我們常常被人鼓勵要將自己和別的女人一爭高下，我們需要做的是：專注于自己的力量、自己的能力、自己的美貌。

　　這就是我為什麼要寫這本書：讓我們學習那些蘊藏在詞語背後的科學知識，擁有力量去了解有關我們身體的真相，而不再被周圍的偏見和誤解誤導。我不是科學家，也不是醫生，我是一個女人，我把過去15年的時間，花在了了解自己身體所擁有的能力上，我覺得這是我人生中最值得擁有的經歷。我所擁有的一切，我所代表的一切，都離不開我對自己身體的了解。我希望你也能擁有這些。我希望你也能了解自己，了解自己擁有的力量。我希望你能成為你所能成為的最強大、最能幹、最自信的女人。我希望你能知道，和你自己的身體友好相處、和它緊密相連，究竟是一種什麼樣的感覺；我希望你能了解，生活在屬於你的並且只屬於你一個人的身體中，是怎樣一種真正的快樂；我希望你能明白，用健康精美的食物滋潤自己、自如地運動和流汗、真心真意地關心自己的健康，是怎樣一種美妙的感覺。這是因為，一旦你擁有了這些知識，能夠在這副命中註定屬於你的軀體中生活得如魚得水，你就會發現：你擁有無窮無盡的能量；你能以前所未有的方式，來欣賞並體驗這個大千世界。此外，你能用之前從未想過的方式來使用你的能量，這僅僅是因為，從前的你，太關注那些你認為自己無法擁有或不能做到的事情了。

　　因為我希望你能擁有這些。我曾和不少懂醫學、營養學、健身、科學、健康和心理學的專業人士交流過。他們一生致力於了解人體，幫助人們，讓他們能夠讓自己的身體和心靈展現出最佳狀態。在這本書中，我將和你們分享他們的學識，並將我自己的個人經歷——我自己學習了解自己的身體，並學會照顧自己的身體的人生旅程獻給你們。該如何應用這些知識並從中受益呢？我就是一個活生生的例子。

　　在你們看完這本書後，在你們整合了書中的知識，在這些知識真正滲透到你的腦袋、你的身體、你的習慣中後，你不會再想起這本書，因為到了那時，這本書已經成為了你的一部分。這本書會成為你。當這樣的情景發生後，你所擁有的一切能量都會轉化成一種積極的能量，為了在這個世界上有所作為、取得成就、實現自我、發明創新而努力，而不是為自己長得如何、為何感到疲憊、為何體重居高不下，而步履沉重、憂心忡忡。如果你感到自由自在、強壯有力、自信滿滿，你將能在這個世界上創造出多少驚人的奇跡？盡情想像一番吧！

　　但是這樣的轉變不是在一天之內就能發生的，也不是只要你把這本書瞄上了一兩眼，或者懷有了一點希望，就能發生的。事實是，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是不存在的。如果你希望自己能獲得健康，你就不能滿足於了解人體的運作機制、了解健康需要什麼，你必須盡你所能不斷應用那些知識，做出你能做出的最佳決策，才能得到你想要的健康身體。這需要你不斷付出努力，不是能一蹴而就、一舉成功的。這就是為何知識擁有強大力量的原因——在你自內而外真正掌握了那些知識後，你就不會錯過一切機會，你就能日復一日地將知識運用於實踐中。

　　這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為別人的手冊。

　　這是一本讓你做你自己的指南書。因為隨著你越來越了解自己的身體，一些神奇美妙的事情將開始發生：你的內心和外表將發生轉變。你開始明白，健康如何給你的生活帶來了快樂、強壯能幹的感覺是多麼美好、良好的自我感覺會如何影響你生命中的其他一切事物。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想像中的更美好。

　　在你讀完這本書時，你將對你身體的運作方式，有一個基本了解。你將明白，你的身體和心靈是如何親密合作的。你將擁有更加強大的力量。因為你將明白，就在現在、就在此刻，你的身體已經是那麼神奇、那麼驚艷、那麼美麗了！

　　所以，我希望你能將這本書作為指南，了解你那神奇的身體，並幫助它成為它本該成為的樣子。對這本書，你可以隨意一些。你可以拿支筆，在書上空白處寫寫畫畫，做做筆記。你可以在書頁上折角。你可以問自己一些問題，然後尋找這些問題的答案。準備好了嗎？現在就來遇見那個真實的、強大的、健康的、自信的、神奇的自我吧！