揭秘吃出明亮雙眸的飲食秘籍

　　所有來自外界的資訊中，有九成都是眼睛來接收的，所以，每個人都盼望著自己能有炯炯有神一對靚眼，眼不在大，有神則明。目不在尖，健康則靈。

職業白領 周唯一

　　愛護眼睛心得：

　　現在寫字樓裏的白領，整天面對電腦的時間比和自己愛人在一起的時間都長——對於眼睛，真的是煉獄般的考驗。其實誰都看不夠這個世界，那麼又有誰不希望自己的眼睛一如既往的健康呢？

　　會吃的人眼睛亮

　　許多人飲食結構不合理，造成眼部營養失衡，究竟該怎麼辦？其實有許多食品，可以從改善身體的內部環境入手，來讓眼睛更加健康。

　　對於每天長時間面對電腦的上班族，首推的食品，應該説是飲品，就是綠茶。綠茶可以中和螢幕的輻射，而且可以舒緩緊張的壓力，對眼睛十分有好處。其他的茶類，可以試試菊花枸杞茶，能夠清肝明目，緩解眼幹的症狀。

　　維生素A和B以及鈣質，是眼睛重要的營養源，著名的胡蘿蔔、MM們挑著吃的瘦肉、外“嬌”裏嫩的煮雞蛋、鮮美的魚肉、大力水手隨身帶著的菠菜、不起眼的小芝麻、琳瑯滿目的豆製品、正在降價促銷的牛奶、誘人的大蝦仁等，都是很好的選擇。

　　有的人經常眼睛發幹，到了冬天則更為加劇，這也可以通過多多攝取維生素A和B來改善。這裡要好好表揚一下枸杞子同志，它的胡蘿蔔素含量非常高，可以煮粥、可以泡茶、也可以入菜，是名副其實的護眼多面聖手。煮粥可煮大米粥，配茶可配菊花茶，入菜可入豬肝炒。

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