“長假綜合徵”應科學矯正
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不到淩晨三點睡不著
昨日，在重慶市新橋醫院門診部，小余(化名)睡眼惺忪，雙眼通紅，一副疲憊不堪的樣子。他稱，由於長假沒有外出旅遊，在家與同學朋友聚會連續打了三個通宵的麻將，將他的生物鐘就此徹底打亂。
小余稱，每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到淩晨兩三點才能入睡，成了他的睡眠習慣。為此，在外貿公司上班的小余擔心，這種狀態根本無法正常工作，遂求助醫生，希望通過藥物催眠等方法及時改變睡眠習慣，能及時進入正常的工作狀態。
“感覺放假比上班還累得多，一想到要上班，就緊張焦慮起來。”小余説，除了擔心自己的狀態不佳影響工作外，由於連續休息了七八天，感覺重新回到工作崗位很陌生，感到十分緊張，甚至對上班有些恐懼。
長假綜合徵開始暴發
新橋醫院門診部主任達四平教授稱，每到春節國慶等長假後，“長假綜合徵”便開始暴發，至少在節後一兩周時間後才基本消除，市民應掌握這些規律，不必過度擔心。“如恐懼等心理不及時調整，可能産生嚴重的心理疾病。”但達主任提醒，特別是節後恐懼、緊張、抑鬱等心理情緒，如果不及時矯正，可能給人體帶來更大危害。
達教授介紹稱，長假期間，市民最易出現以下幾種症狀：
一、視覺疲勞症。由於長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，長時間面對螢幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良症。由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
三、上班恐懼症。與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，産生失落厭倦和恐懼感。
四、旅遊後遺症。旅途一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
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