月入3000，怎麼吃飯才省錢？

　　價格，事實上是決定們怎麼吃、在哪吃、吃多少的最關鍵因素。

　　這一次的數據調查橫跨了整個上海。

　　一頓午餐平均花費11元

　　一個普通的上海白領，每天的工作午餐，平均花費多少呢？

　　本報記者兵分幾路，走訪了市內的各大商圈以及一些稍偏遠的工業區，對每個地區的白領午餐的價格進行了一番調查。

　　自帶：平均花費4元

　　父母親特意準備的愛心便當，營養齊全、菜式豐富，成本卻不超過5元錢。一般公司都配有茶水間，需要的只要把便當盒放在微波爐裏轉一圈。如果去市場上買同等品種的外賣，則在10元左右。

　　白領食堂：平均花費8元

　　近半數的白領選擇在公司自帶或就近寫字樓的食堂用餐———公認的最省心最多人選擇的午餐地點。

　　Eric在位於紫竹工業園區的某外企工作。當問到對自己食堂的看法，他開玩笑道，“公司的食堂非常‘健康’”，公司搬去紫竹之前，他查出有輕微脂肪肝，但在遙遠的紫竹吃了一年的食堂，第二年的體檢就變成完全健康。3月29日的功能表上，包括肉絲冬瓜在內的大小葷菜一共12種，價格從1.5~3元不等，而蔬菜4種，每樣5角，這一天的免費湯是冬瓜紫菜湯。Eric説，很多男同事們認為食堂的菜吃不飽，而單位的午餐花樣太少，閉著眼睛就能想像出今天中午的菜，很倒胃口；但還算價廉，大多數員工的午餐成本控制在6元左右。

　　也有一些讓員工滿意的食堂。中信泰富五樓的大食堂在白領圈內口碑很好，8元錢就能吃到一葷一素一東加一份水果，且口味不錯，記者就在採訪時看到，有白領在喝魚丸湯的時候發出“嘖嘖”的讚嘆聲———“這個魚丸老好吃的，跟《食神》裏面的撒尿牛丸一樣有彈性！”再加兩元還能多吃到一個葷菜，是恒隆商圈中很便宜的午餐地點。

　　位於漢口路上的解放日報大廈，發給實習生的飯貼是6-8元一份。

　　8元錢一頓午飯，是大多數公司食堂的標準餐費標準。

　　外賣盒飯或者超市便當：平均花費10元

　　如果公司食堂的菜式不佳，又碰上天氣不好，很多白領會選擇去便利店買飯糰、便當或者叫外賣。

　　以羅森為例，一般海苔包的飯糰大約是2元一個，買兩個也就4元錢，女孩子基本能吃飽。菜比較多的飯糰，如加了金槍魚或者一塊豬排的飯糰則要2.8～3.5元。壽司組合根據壽司的大小和數量，價格從4元到10元不等。而便當、炒麵則是6元到12元不等。

　　叫外賣的價格其實跟在羅森買一盒便當差不多，但是量會多一點。大部分的外賣單上，傳統的蓋澆飯如蠔油牛肉飯、咖喱雞塊飯等的價格大約在8～16元不等。而比較流行的桂林米粉如牛腩粉的價格大約在6～14元不等。

　　據不完全統計，這類白領的平均午餐花費為10元。

　　餐館：平均花費20元

　　身在商業鬧市區的白領，還大多會去餐館就餐。

　　一些便宜的中西簡餐在10～30元不等，港式茶餐廳的每人平均消費大約也要20～40元左右；一些日韓料理的定食套餐的價格高達60～80元。相當部分白領選擇和同事點菜拼飯，分攤到每人，價格在20元左右。

　　以上四類人群，根據調查比例為1：3：3：3，一個普通上海白領每天的午餐花費大約在11元出頭，而大多數公司發給員工的飯貼在10元，略低於實際開銷。

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