保健養生：飯後三鞠躬促消化

　　飯後肚子脹不消化，難受得幾天都不敢吃太飽，長期靠消食藥促消化也不是解決問題之道。其實，促進消化有很多辦法，不需依靠藥物，幾個動作便能輕鬆解決。

　　飯後不愛消化主要是因為消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，産生脹氣等感覺。飯後不妨練習“鞠躬”，彎腰的動作能使胃部前傾，促進排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯後，不要坐著不動，而應起身活動幾下，將身體前傾，彎3次腰，每次儘量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。

　　“鞠躬”後，也不要立刻坐下，可以散步20分鐘，邊走邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強消化功能。揉肚子時要五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。堅持飯後“鞠躬”半個月，消化不良就會得到明顯改善。

　　需要提醒的是，此法不適合於有胃食管反流病、反流性食管炎的人，有高血壓的老人也要謹慎嘗試。如果症狀一直未能緩解，應及時就醫。