預防腎衰 可多做足底按摩

　　慢性腎衰的早期預防越來越引起專家學者們的重視。包括對腎臟病的早期普查，對腎臟病和可能累及腎臟的疾病的積極控制，以防止慢性腎衰的發生。

　　足底按摩有效預防腎衰

　　中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液迴圈，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來説，是便捷、作用明確的“保健方法”。

　　摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

　　摩足要以兩腳腳心都自覺微微發熱為宜。每天堅持，很快就能見效。

　　小編推薦：腎衰者自我按摩法

　　【手法】：兩手掌相搓至熱緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反覆50~100遍，每日1~2次;用掌或拳眼旋轉按揉腰部5分鐘左右;雙手掌根從腰兩側對合擠按數遍，有酸脹重感，術後腰部輕鬆;雙手扣虛拳，用拳眼於腰眼部雙側交替輕叩約5分鐘;每天晚上睡前溫水洗腳後，用手掌或手指腹摩按揉腳心涌泉穴，以腳心透熱輕鬆為度。

　　【功效】：強壯腰腎、聰耳明目、導虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。