秋季養生6大法寶：紅棗健脾益胃 柑橘止咳化痰

　　中新網10月23日電 秋意漸濃，天氣轉涼，很多人疑惑此時節吃什麼養生進補最為適合。“燥”是秋季的主氣，如何防止秋燥對抗秋乏？除了調整起居、保證睡眠、加強鍛鍊，還要注意不吃或少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果。以下推薦6種秋季養生法寶，幫你在享受美食的同時健康度秋。

　　棗

　　棗，能夠健脾益胃、補氣養血、養血安神以及緩和藥性，是很好的營養品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

　　鰱魚

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮幹澀易脫落等症均有療效，是女性美容的佳肴。

　　紅薯

　　紅薯富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，還具有一定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素C，並且由於其周圍澱粉的保護作用，加熱時損失較少。紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。