“壓力山大” 莫讓焦慮乘虛而入

　　合理規劃和調養身心至最健全的狀態，能提前趕在身體狀態清總賬之前，做好最佳防禦準備。莫讓明明可預期的壓力，總是在您最易焦慮的時候趁虛而入、攻其不備了！

　　【典型病例】

　　E先生拽著公文包與簡便的隨身行李，匆匆趕在登機門關閉前的最後一刻衝進機艙，稍稍喘口氣，隨即想起電腦裏好幾份待審批的項目報告，還得趕在回上海的班機降落前好好閱讀，瞬間，一股無形的壓力悄然爬上心頭，呼吸也變得困難了起來……一連跟空服員要了好幾杯水，E先生還是覺得口渴、頭暈，於是開始怪罪起艙壓不穩定、空氣稀薄，導致自己無法專心工作。身為公司高階經理人，E先生觀察到，自己總在工作壓力排山倒海而來的時候出現這種“高空症候”。

　　J小姐是公司人資主管，每到年末，累積一年份的員工績效、考評、各部門年度工作總結、次年工作計劃……所有任務都在一瞬間蜂涌而至，J小姐忽然感覺每到下午，就開始感到頭昏腦脹、胸悶、心悸、時時喘不過氣，連走路都經常不平衡，J小姐以為是自己多年的腦神經衰弱症又犯了，到醫院檢查各項指標，卻無一異常，抽空找了中醫師把脈，才發現是肝郁氣滯型的鬱症。由於中醫的肝與情緒氣機有關，全身的氣機舒暢有賴於肝的調達運作，肝累了氣機就阻滯了，氣逆不通則悶則痛，心急則氣亂心悸，氣上則清空受擾，頭昏腦脹。

　　【病理分析】

　　事實上，前述兩位案例的症狀，都是典型的“焦慮症候群”。心理學上關於“焦慮症（Anxiety）”的定義是，以發作性或持續性情緒焦慮和緊張為主要臨床表現的神經症，焦慮症發作時，個體常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的生理症狀。臨床上的焦慮症已經愈益普遍，其原因分析，常有心理或身體方面的誘因，病因可分為：遺傳、性格特徵、精神因素、生物學因素等。不論哪一種病因，個體後天對於環境的不良適應，以及過度敏感地強化反應，才是焦慮症狀的主要表現來源。

　　文中，E先生誤以為自己對於高空艙壓變化的反應失調，J小姐歸咎於曾經發生過的腦神經衰弱症狀，其實他們都過度地放大了自己身體對於環境的不適感，而忽視了在這些時候往往是心理因素主導著大部分的情緒、生理反應。年末的工作壓力加大，愈是往年關逼近，身邊的空氣似乎就愈稀薄、愈需要大口喘氣。中醫師分析，人體在經歷這樣的壓力情境時，往往造成體內心腦失衡、心腎失交、升降失司。當知心主神明，而有賴於肝魂與肺魄之氣的升降周流，周流復始則神明清晰。今五臟所主怒喜思悲恐的情緒與升降氣機失調，則神明受擾，心脾肺腎受累，進而導致個體展現出心身疾病，即所謂“焦慮症候”，也就是中醫的鬱症。

　　生理與心理的交互作用影響，人人都能理解，但是鮮少有人可以真正做到控制自己的狀態，不受壓力源擾亂，平衡地生活。關於壓力調適的理論與實務方法不計其數，其實心理學家要説明的就是一個簡單的“刺激—反應—調節”的歷程。而這恰與中醫觀點中，五臟生理與情志的相生相剋關係是不謀而合的，當知起心動念與五臟生理息息相關，生理與心理互為因果，五臟生理的調養充分則情緒調節和諧平衡，就會擁有良好的“刺激—反應—調節”機制。

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