過“健康年”5點提醒
春節臨近，根據以往經驗，春節期間是急性胃腸炎、酒精中毒、腦血栓、結石病、兒童意外傷害、“網路綜合徵”、“旅遊後遺症”、“上班恐懼症”以及“逛商場綜合徵”等的多發期。為此，筆者日前走訪了多位醫學專家，為市民能開心過個“健康年”提些醒。
1 春節莫亂生物鐘
春節是我國傳統而隆重的節日，有許多人囿于風俗習慣，往往打破生活規律，自亂生物鐘，以致影響了身體健康。
春節期間，因為全家團圓，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡甚至通宵不睡的現象很普遍。有人認為，偶然一兩次，無礙大局。豈不知，這偶爾的一兩次，卻打亂了生物鐘的正常運轉，引起了人體內翻江倒海般的大變化，導致了大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，因而出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。保護生物鐘，最有效的方法就是使自己的生活有規律，按時作息，平衡飲食，積極鍛鍊，並且形成“制度”，常年堅持，節假日也不例外。
2 購置年貨悠著點
春節臨近，很多家庭都購買比平時多出幾倍的年貨，然後把這些年貨塞進冰箱裏。他們認為，把食品放進冰箱就等於進了“保險箱”，凡是食品都往裏面塞。
其實，冰箱只能相對延長食品的保存期，無法徹底凍死細菌，很多病原微生物對低溫都有較強的耐受性，並且還能繁殖，冰箱會給細菌的傳播創造條件。每逢過年過節，食物的消耗量很大，在儲存新鮮或吃剩下的食物時一定要小心，食用時最好高溫消毒。有一種叫“小腸結腸炎耶耳生氏菌”的細菌，耐低溫，廣泛存在於人和動物的體內。冬春季節食物中毒一般都是這種細菌造成的。食品當天吃的話，可以放在保鮮層，否則一定要放在－20℃的冷凍室。
使用冰箱時要注意以下事項：1.物品要分類存放，蔬菜和水果要放在一起，溫度一般在4℃左右；肉類食品要放在冷凍室。2.凡是可以清洗的食品要多清洗幾次，使表面的污染物減少到最低程度。而且所有食品一定要用保鮮膜裝好，以防串味。3.冰箱裏的食品放置不應太密太擠，以放滿50%的空間為宜，這樣能保持冷氣的流暢。4.冰箱裏的生食、熟食一定要分開存放，冷藏的熟食不要直接裝盤上桌，必須經過熱處理後再食用。5.放入冰箱內的食品一定要新鮮，凡魚有臭味、肉有怪味、雞蛋散黃等情況，都是不新鮮的跡象，不能放入冰箱。6.食用時要注意各種食品的保存期，發現變質的年貨，千萬別食用。
3“加班族”學會照顧自己
春節假日，不少市民還要堅守崗位。醫學專家提醒加班一族，在工作的同時要兼顧保健，調節身心，千萬別累壞了身子。腦力勞動者工作一段時間後，可散步、做操或簡單地活動筋骨，有益於調節緊張的神經系統。要提防電腦綜合徵，操作電腦時頭部不要過度前傾；選擇可調式、有靠背的坐椅，使自己處於最協調的位置；工作間歇要進行簡單的肢體活動，尤其是四肢與頸部；多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物，可保養極易下降的視力。體力勞動者進行棋類活動、智力遊戲，可以使肌肉得到休息、減緩腦力衰退；也可抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身肌肉。長時間工作疲勞時可以吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品，對恢復體能有特殊的功效。休息時可順時針按摩腹部，緩解胃腸道的緊張狀態。
4 外出旅行注意健康
春節期間是探親、訪友、外出旅遊的高峰期，但長途旅行，由於較長時間乘坐車、船、飛機，途中顛簸、震蕩，人群擁擠，身體長時間處於坐位或站立，生活規律的改變，加上對異地環境、水土、飲食、氣候不適應，常會引起頭昏腦漲、耳鳴眼花、四肢關節脹痛無力、下肢浮腫等。如何有效預防長途旅行中出現的常見不適？專家提醒大家：1.調整時差。跨越幾個時區的旅行更令人感到不適，故出發前幾天的起居應作適當調整。如旅行是由西向東，那就要有意早一點上床睡覺，第二天早一點起床；若路線是由東向西，則應晚睡晚起。2.備一些常用藥品，有效預防各種常見病。免疫力差的乘客，可在旅行前幾天服用一些抗感染或增強免疫力的藥物。同時攜帶一些止瀉藥、退燒藥等藥物。3.注意飲食衛生。可以備一些“濕紙巾”等物品，餐前擦洗手、面部等。不買不法或包裝欠佳的食品，儘量使用一次性杯子和碗筷，不隨意用手直接接觸食物，飲用“乾淨”水，注意不要在進食後喝太涼的水。
5 老人要注意假牙
每到節假日，醫院總要急救一些因誤吞假牙而危及生命的老人。因為節假日兒孫繞膝，老人比較興奮、心情高興，裝有活動假牙的老人常常疏忽對假牙的護理。有的老人邊説邊吃，殊不知口腔中假牙鬆動，隨著食物一起吞進了食道。一旦假牙誤入食道，神志清醒的老人尚能及時發現，而對於患有高血壓、腦梗死、中風、偏癱的老人來説，自己就很難發現，在不知假牙已吞進食道的情況下，咀嚼和運動促使假牙向食道深部運動，對食道損傷更大。春節長假即將來臨，家有戴活動假牙老人的，要注意：1.儘量不要因為美食而去咬食過硬、過燙的食物，以免假牙損壞，壓傷或燙傷牙齦。2.避免假牙掉在地上折斷，一旦折斷要到正規醫院口腔科修補。3.托牙取戴要小心，取出後可用牙膏、托牙清潔劑洗刷，清水浸泡，切忌用有機溶液及熱水浸泡。4.活動義齒使用數年後，因口腔組織改變或塑膠性能改變不合適時，應及時在年前修改或重做，切忌勉強使用。(盛會)
延伸閱讀
