研究揭示疼痛六大來源

　　生活中一些不良習慣會誘發疼痛，據美國《預防》雜誌報道，疼痛有6個鮮為人知的來源，趕緊自檢一下你是否有以下不良習慣。

　　壓抑憤怒情緒。總是憋火可導致背痛，美國《身心醫學》雜誌刊登的研究發現，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

　　電話使用不當。經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛，並誘發胳膊的麻刺感，而發短信過多則會導致手指肌腱炎。發短信時，要儘量用手指肚。

　　煩惱唸唸不忘。大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。

　　不夠重視睡眠。人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜誌的一項研究發現，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。

　　上班坐姿欠佳。手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。

　　可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦螢幕上貼便條，提醒自己經常放鬆肩部。其次，螢幕應低於視線水準線，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠。最後，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。

　　身邊朋友過少。孤獨的人容易陷入抑鬱，而抑鬱情緒則會導致生理上的疼痛。儘量多和朋友交流，參與社交活動。（馮國川）

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