臺灣超過200萬人憂鬱 工作成為禍首（圖）

圖片來源：臺灣中時電子報  

　　台灣網5月6日消息　據臺灣《中國時報》報道，臺灣的工作時間長，壓力大，上班族非常憂鬱。臺灣董氏基金會5日發表一份調查指出，臺灣有209萬成人有明顯憂鬱情緒，其中最讓他們感到憂鬱的主因是工作。

　　董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨説明，根據2013年以上班族為對象發出的問卷資料分析結果發現，不同性別在職場上感受到的壓力及紓壓方式大不同。男性上班族壓力來源前三名為“業務”（工作量過多、業績壓力等）、“健康”（長期外食、沒時間運動等）及“時間”（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等）；女性則為“健康”、“業務”及“時間”。

　　在紓壓方式上，男性最常用“運動”紓壓，其次為“看電視電影”、“聽音樂唱歌”；女性則是“看電視、電影”、“找親友訴説”及“聽音樂唱歌”。

　　臺北市立聯合醫院精神科醫師胡維恒指出，很多上班族想到要上班，就會出現頭痛、胸悶、想吐等生理反應，甚至注意力不集中，讓工作效率變慢，惡性迴圈之下，導致憂鬱、焦慮等症狀。

　　胡維恒建議，面對Morning Blue，開始工作前，可以為自己營造正面的情境。例如：平日就蒐集自己看了會開心的語句、圖片等，上班前花一分鐘看看；預想今天和自己或朋友來場約會、看場電影、聚餐等，練習對自己説“今天會很棒的”、“我一定可以做到”，透過這樣的正向喊話説服自己，不會陷入憂鬱情緒。

　　林口長庚醫院自殺防治中心主任張家銘指出，一般心情不好可能放個假、睡一覺、大哭一場就能改善，不過如果憂鬱情緒達到兩個禮拜以上，已經影響工作、家庭以及人際關係，可能達到憂鬱症程度，需要就醫診治。（台灣網 何建峰）