控制飲食加鍛鍊 臺“減肥神雕俠侶”甩肉近百公斤

　　據臺灣《中國時報》報道，臺灣男子許銀龍最胖曾重達120公斤，為了健康，初期控制飲食，加上後期跑步與游泳，10個月瘦了52公斤。誇張的是，她老婆劉玉鈴也從88公斤瘦到48公斤，夫妻不靠藥物、手術，共瘦了92公斤，驚訝的友人讚他們為“減肥神雕俠侶”！

　　許銀龍與老婆今年都30歲，許從最胖48腰大尺碼牛仔褲，瘦到現在29腰，老婆也從38腰瘦到26腰。許把這套控制飲食的減肥法寫在部落格《吃東西一定要挑食》系列，與減肥族分享。

　　在高雄長大的許銀龍説，南部小吃種類多，好吃又便宜，他生性樂天，吃東西不忌口，從小都是班上最胖，被取過“肥豬”、“肥佬”等綽號。雖號稱最胖120公斤，但他説，“那時用指針式體重機量，極限就是120，實際應該超過不少。”

　　胖了20幾年，從不在意他人嘲笑眼光，但他去年開始擔憂健康，“從小很少生病，肥胖一定累積不少慢性病，怕哪天一次來個大病，無法再照顧妻子與家人”，下定決心減肥，起初奮力跑步減重，但肥胖身軀根本無法負荷，膝關節痛得叫苦連天。

　　他找報章雜誌的減重新知，與健康主題的電視節目，汲取屬於自己的減肥之道。他表示，破百公斤的超級胖子無法運動減肥，須先控制飲食，減至100公斤以下，膝蓋、腳踝才能負荷有氧運動量。

　　他以禁消夜、多吃蔬果、少澱粉等原則。“禁消夜很痛苦！”曾是大夜班保全值班人員的他，肥胖時，淩晨總要嗑2個便當才會飽，不能吃消夜簡直要他的命。“但為了健康，必須忍！”他的“挑食”原則洋洋灑灑，膳食纖維蔬果佔50%，澱粉與蛋白質各25%，且澱粉儘量攝取糙米、燕麥。

　　100公斤以下，開始快走、慢跑與晨泳。他説，“感覺差很多，100多公斤運動，全身肉晃啊晃，晃動肥肉反作用力還會傷到腰，自己都覺得好笑。”

　　他減肥效果神速，初期平均每月4公斤，最多6公斤，後期減至2到3公斤。身高168公分，現在體重68公斤。

　　女減40公斤 熟客以為是妹妹

　　老婆劉玉鈴則早他一年開始減肥，動機是閃到腰復健時，前高雄長庚醫師吳芳宜鼓勵減肥。她嚴格計算食物卡路裏，花一年半從88公斤減至今年農曆年最瘦48公斤。但那時內臟脂肪僅剩1%，喪失禦寒能力，為健康復胖到50幾公斤。

　　“妹妹，你那個胖姐姐最近沒上班？”劉玉鈴説，減肥後親友都認不出夫妻倆，她曾在超市打工，熟客3個月沒見，認不出減了十幾公斤的她，以為是比較瘦的妹妹。許銀龍也説，最近和6年不見的友人聚餐，2人明明並肩，對方卻認不出，得知真相後瞠目結舌。

　　夫妻減肥互相砥礪，劉玉鈴笑説，維持體重很煎熬，最氣老公碎碎念：“吃這個小心復胖！”2人從前都是大胃王，現合吃一碗湯麵還嫌多。為免瘦身太快引發疾病，2人相約近期全身健康檢查。友人羨慕他們減肥有成，驚訝之餘，紛紛來請教。

[責任編輯：周劍]