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遠離高考焦慮,考出最好的自己

2018年06月05日 16:46:00來源:台灣網

  一年一度的高考即臨,這是人生的一次競爭,也是人生的一次跳板,更是人生的一次歷練。面對人生難得幾回搏,90%以上的學生都會感到緊張不安,更有30%的學生處於焦慮和恐懼。作為家長們內心也處於坐過山車的狀態中,望子成龍的期望值與現實的嚴峻值讓父母們糾結而惆悵……也就是説,高考焦慮成為一種普遍現象。

  從某種程度上説,適當的焦慮是正常的,它反映了學生和家長對高考的認真態度。但是,如果過度焦慮就會導致煩躁不安、食欲不振、睡眠品質下降、生活節奏紊亂,學生在考場上就會出現思維混亂、大腦一片空白等現象,這將會給考試成績帶來嚴重影響,甚至對身心健康也帶來嚴重損害,個別學生會導致抑鬱和輕生。

  高考焦慮的致因既有內因,也有外因。伴隨參考的學生越來越多,競爭日漸加劇,考場如戰場,考多一分能“幹掉”千人!再加上有些考生給自己訂立了過高的目標:一定要考上某某名牌大學!從而讓自己高負荷運轉,導致身心過度緊張;與此同時,還要承受來自親人的壓力:一旦考試失利,有些家長給予孩子的不是安慰而是責怪。這一切都是引發高考焦慮的重要原因。

  那麼,如何遠離高考焦慮呢?筆者認為其關健就是調整好心態。

  心態決定看法,看法決定想法,想法決定做法,做法決定結果。好心態是改變命運的壓艙石,是邁向成功的根基,是收穫幸福的心靈法寶,是滋潤生命的靈丹妙藥。好的心態能激發人生最大的潛能。

  如何樹立好的心態呢?筆者認為,至少要做到以下三點:

  一要學會用積極的思想方法面對所遇到的問題,以樂觀、自信的心態來聚焦即將面臨的高考。

  有這樣一則故事:兩個秀才一同去趕考,剛上路就遇到出殯的隊伍,黑漆漆的棺材擦身而過。其中一個秀才對此深感晦氣,心頭愁緒鬱結,悶悶不樂,吃不好睡不好,結果沒有考好,名落孫山;另一個則暗自高興,認為,“棺材,棺材,有官有財,是一個好兆頭!”,結果精神爽快,思路敏捷,文思泉涌,一舉成名。

  無獨有偶。有位秀才進京趕考,住在一家店裏。考試前兩天他夢到自己在墻上種白菜;下雨天,他戴了斗笠還打傘……第二天就趕緊去找算命先生解夢。算命先生一聽,連拍大腿説:“你還是回家吧。你想想,高墻上種菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎……秀才一聽,心灰意冷,回店收拾包袱準備回家。店老闆非常奇怪,問:“不是明天才考試嗎,今天你怎麼就回鄉了?”秀才就將算命先生的解夢陳述了一番。店老闆樂了:“喲,我也會解夢的。我倒覺得,你這次一定要留下來。你想想,墻上種菜不是高種嗎?戴斗笠打傘不是説明你雙保險嗎……秀才一聽,深感有道理,於是精神振奮地參加考試,居然中了個探花。

  上述故事告訴我們:面對即將到來的高考,一定只要用積極的思想方法去捕捉光明的一面,用陽光的思想、樂觀的自我暗示鼓勵自己,多看自己有利方面,樹立堅定的自信心。因為自信比金子還寶貴,它能激發自己最大的潛能,從而助推高考取得成功!這正如18世紀德國哲學家淑本華所説:“人們不受事物影響,卻受對事物看法的影響。”

  二要保持身心放鬆。在情緒緊張的時候,可以聽聽音樂,哼哼小調,以此將壓抑的情緒釋放出來,消除緊張焦慮;也可以漫步戶外,參加體育活動,以此來增強神經系統功能,提高神經系統的興奮性、靈活性,也可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學習效率。通過這些,調節了心理,放鬆了神經,優化了情緒,從而遠離了高考焦慮,以最好的狀態迎接高考。

  第三,作為家長,不要給孩子定分數、定學校,避免産生太多壓力,應盡力做好孩子的安撫工作,勸導孩子以平常心對待高考,使孩子清楚地認識到,高考是收穫的季節,是檢驗自己的良好機會;高考是手段,繼續深造是目的,要滿懷期待地去迎接它;高考是條捷徑,但不是唯一成功之路。因此,要放寬心態,盡力發揮就可以了。

  總之,各位學子要學會用積極的思想多看有利因素,以樂觀的態度來鼓勵自己、掌控自己,以自信的心態來暗示自己:“我能行!”“我有實力!”從而遠離高考焦慮,考出最好的自己。(台灣網網友:周善華)

    (本文為網友來稿,不代表台灣網觀點)

[責任編輯:李傑]

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