廣東九旬老人健身房鍛鍊20年 練成肌肉型男

　　對於當下年輕人喜歡的TRX，“華仔”同樣拿手。

　　70歲開始堅持健身廿載

　　93歲肌肉型男人稱“華仔”

　　身穿白色背心，露出孔武有力的臂膀，緊繃的肌肉線條十分明顯——你是否能想像，擁有這雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年輕的運動員或健身教練，而是一名年逾九旬的普通廣州老人。

　　93歲的沈華從20年前開始接觸健身，每天至少在健身房訓練1小時，以高強度的運動對抗衰老。如今，年過九旬的他做起引體向上、單雙槓依然不在話下。但老人坦言，自己健身不為競爭、不求追逐極限，只希望強身健體。

　　文／廣州日報記者申 卉

　　圖／廣州日報記者陳憂子

　　“華仔，又來了！”當沈華步入這家位於廣州荔灣區中山八路的健身房，正在訓練的年輕人紛紛像見到老朋友一樣跟他打招呼，甚至有外國友人要求與他合影。在律動的節奏中，他玩起單雙槓、龍門架等健身器械，展現出輕盈的矯健身姿。事實上，大家口中的“華仔”已經93歲了。

　　沈華是這家健身房的常客，每天下午3時，他都準時來訓練。他身穿白色背心，一身緊實的肌肉在背心下若隱若現，背部肌肉則盤踞在厚實的肩膀下，讓他呈現出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右，絕非傳統意義上的“大塊頭”，他也説年輕時自己身材瘦小，正是這麼多年的健身訓練，讓他變成一名肌肉男。

　　在健身房裏，沈華顯得十分神勇。無論是單雙槓還是引體向上，他都玩得有模有樣。在做引體向上時，雖然看起來有些艱難，但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言，如果是在去年，他至少能做20個。他豁達地告訴記者，隨著年紀增長，體能不可避免地變差，“不過我覺得沒必要給自己太大壓力，做不了就少做幾個，不要勉強，畢竟健身是為了強身健體，而不是和別人競爭。”説起話來，他溫和而中氣十足。對於自己的身體狀況，他十分滿意，“到了我這樣的年紀，很多人連走路都困難，現在我能跑能跳已經很不錯了。”

　　除了普通的健身項目，對於當下年輕人中最受歡迎的TRX，他同樣拿手。這項運動全身依靠一條帶狀物在懸吊中完成動作，能訓練全身的肌肉，難度相當大，但沈華仍然一口氣完成了5個。連他的教練、從事健身工作10多年的侯教練都感嘆，從沒見過這麼年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房，連70多歲的老人都很少見，別説90歲了。”

　　而沈華坦言，健身是自己每天的必修課，風雨不改。這一堅持，就是20年。

　　身體力行帶動晚輩

　　鼓勵後生少宅多動

　　老人笑言，在他的帶動下，自己的兒子兒媳也開始健身。他希望，用自己健康的生活方式，身體力行地鼓勵年輕人，少宅在家中，多出門運動。

　　沈老説，健身和運動幾乎成了他晚年生活中最重要的養生之道。他每天的作息時間非常規律，從不超過晚上10時睡覺，次日淩晨4時多就起床到樓下活動身體。等到了7時茶市開門，他總會買一份《廣州日報》在茶樓一個人悠悠地喝茶。上午，他選擇走路健身，有時逛逛荔灣湖，有時沿珠江從人民橋走到海印橋。午餐也是瀟灑地走到哪吃到哪，吃完後回家休息片刻，就開始到健身房訓練。訓練完再回家看書練字。

　　他笑言，自己從來不看電視，電視劇情裏的曲折跌宕，他這一輩子該經歷的都經歷過了。不過有時他也難掩失望，“有時想找些老朋友敘舊，但當年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了，”他嘆了口氣，轉念繼續説，“不過現在健身、運動是我最好的朋友。”

　　年輕時工作退休後帶孫

　　70歲開始健身享受人生

　　事實上，沈華從70歲才開始健身，而他以前從事的行業，與運動無關。沈華説，退休前，他是一名業務員，經常省內省外跑業務，從來沒有時間運動，滿腦子都是工作。退休後，又忙著帶孫子。“等到小孫子讀完小學，我發現自己已經70歲了，人到晚年，又開始擔心死亡的問題。”

　　當時，他無意中看了一本介紹健身知識的書。當中的觀點他至今記憶猶新。書中稱，雖然人必定會逐漸衰老，但人死的時間是不確定的。如果多運動，血液迴圈，可以延長生命。“動則慢衰，用則慢退。”他深信這一點。然而，對大多老人而言，想要活動筋骨，大可以練練太極拳，跳跳廣場舞，但沈華笑言：“這些太小兒科、太柔和了，我喜歡刺激一點的。”於是，他選擇了健身。

　　“剛進健身房，就遭遇白眼，有人覺得我這麼老了，肯定堅持不了幾天。”但沈華迎難而上，一邊看相關書籍，一邊進行訓練，慢慢地身體越來越好。他説，曾為了鬥氣拼命練習，想跟年輕人比拼，結果事與願違，還把腰給拉傷了。這時他才懂得，自己追求的不應該是數量，而是健康。老人坦言，自己的一生經歷過戰爭烽火、生離死別，“能挨過那麼多艱難的時候，現在是人生最美好的時候，我要以健康的身體享受人生。”