在情緒低落時散步比鍛鍊更有助提振情緒

　　每個人都會有情緒低落的時候。怎麼解決?有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國康涅狄格大學研究人員在《健康心理學雜誌》上發表報告説,其實你不妨出去“閒庭漫步”,這樣做的效果比鍛鍊得大汗淋漓要好。

　　研究人員招募419名健康成年人,讓他們佩戴計步器4天,同時填寫調查問卷,內容包括日常運動習慣、心理幸福感、抑鬱程度、疼痛程度及日常鍛鍊會引發何種疼痛等。結果發現,研究對象越是不愛活動,自報幸福感越低。此外,輕度運動者自報幸福感較高且抑鬱程度較低;適度運動者自報幸福感較高且疼痛程度較低。

　　英國《每日郵報》援引研究人員之一格雷戈裏潘扎的話報道,“我們的研究顯示,在運動強度和幸福感的問題上並非‘多多益善’”,散散步比跑步這樣中高強度的運動更有助提振情緒,“對不愛運動的人來説,並不需要多麼高強度的運動就能幫你提振情緒,你從輕度或適度鍛鍊中就能獲益”。(喬穎)【新華社微特稿】

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