追光｜運動損傷？溺水？同學們，愛運動更要會運動呀！

　　今天 3月28日

　　是第27個全國中小學生安全教育日

　　自1996年起 我國確定

　　每年3月份最後一週的星期一

　　為全國中小學生安全教育日

　　

　　目的是

　　全面深入推動中小學生安全教育工作

　　大力降低各類傷亡事故的發生率

　　做好中小學生的安全保護工作

　　促進學生健康成長

　　

　　據了解

　　運動損傷和溺水是目前

　　學生面臨的主要安全隱患

　　小編在此提醒同學們

　　在愛運動的同時

　　更要懂得科學運動呀!

　　

　　導致運動損傷的因素有很多

　　最常見的是準備活動不足

　　隨便準備兩下就開始劇烈運動

　　易出現心慌、胸悶

　　呼吸困難、動作失調等現象

　　

　　未進行充分的準備活動

　　會導致肌肉供血量不足

　　在這樣的身體狀態下運動

　　不僅動作僵硬、不協調

　　還極易造成韌帶拉傷等損傷

　　

　　運動千萬條

　　健康安全第一條

　　“運動三部曲”

　　助你減少運動損傷

　　1、運動前做好各項檢查

　　時刻注意身體狀況的變化

　　如身體不適切不可勉強運動

　　應及時採取必要的保健措施

　　對運動器材和場地進行全面檢查

　　確保場地平整、設施牢固可靠

　　

　　2、運動時要量力而行

　　運動強度應根據身體素質

　　循序漸進、由易到難

　　選擇最有利於增強體質的負荷

　　強度過大反而有損身體

　　

　　3、運動後要充分恢復

　　運動後不宜立刻飲水

　　更不要喝涼水!

　　應當少量多次地慢飲溫水

　　此外 運動後進行拉伸放鬆

　　能夠使人體更快、更好地

　　從緊張狀態過渡到安靜狀態

　　如果突然停止運動

　　易導致腦供血不足

　　産生心慌、暈倒等不良反應

　　

　　除運動損傷外

　　溺水也是中小學生面臨的重大安全隱患

　　據國家衛健委和公安部不完全統計

　　我國每年有5.7萬人死於溺水

　　少年兒童溺水死亡人數佔總數的56%

　　溺水是我國中小學生意外死亡的“頭號殺手”

　　小編梳理了幾條溺水的自救和他救知識

　　快拿小本本記下來吧

　　

　　見到有人溺水時

　　應立即報警 再採取急救措施

　　救援時可將救生圈、竹竿等物

　　拋給溺水者 再將其拖至岸邊

　　

　　當自己感到任何不適時

　　應大聲呼救並採取仰面位

　　頭頂向後 口向上方

　　努力使口鼻露出水面

　　可浮出水面等待救援

　　也可憋住氣儘量不吸氣 以免嗆水

　　千萬不要將手上舉或掙扎

　　因為舉手反使人下沉

　　

　　孩子是家庭和社會的未來與希望

　　體育則是孩子人生道路上的重要一課

　　希望每個孩子都能在

　　健康、科學、安全的運動中

　　茁壯成長

　　

　　記者:李典

　　編輯:胡佳麗、盧羽晨、鬱思輝

　　圖片:包康軒、吳剛、姜帆、歐東衢、江漢、牟宇

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