北青報：做個健康中國人 其實並不難

　　原標題：做個健康中國人 其實並不難

　　現在的年輕人太難了！六成年輕人害怕看體檢報告，還有的人不敢做體檢。這是近日中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對1979名18-35歲的青年進行的一項調查顯示的部分內容。在受調查者中，63.6%的人有過害怕看體檢報告的經歷，62.6%的受訪青年表示平時壓力大，怕體檢查出問題，60.9%的受訪青年坦言生活方式不健康，“作”得太多，已經給身體造成了損害。

　　年輕人不敢體檢透露的是，今天年輕人的難處儘管有許多，要生存要養家要供房、供車，但最大的難處是，對健康的投資幾乎等於零。當然，情況有所不同。有的人不懂得如何做一個健康人，有的人即便懂得，也身不由己，難以做一個健康人。

　　不久前國家衛健委發佈的《健康中國行動（2019—2030年）》提出，無論是年輕人還是中老年人，都應當做一個健康的中國人，要做到這一點，並不難，首先是要有健商，並且對自己的健康在年輕時就要投資，而這種投資也並不難。

　　健商是指一個人的健康智慧及其對健康的態度和行為。健商與智商的區別在於，智商的遺傳因素佔比較高，但是健商的後天因素居多，教育、認識、毅力和情商都可以提高一個人的健商。一個人的情感、心理狀態以及生存環境和生活方式，都可以對其健康産生直接影響。

　　以健商中的主要內容健康知識而言，年輕人對健康知識掌握得越多，就越能對自己的健康做出明智的選擇，也就越能在生活方式上向健康和科學靠攏，以維護和保障自己的健康。當然，健商的培養和投資也與毅力和情商的提高是相輔相成的。

　　實際上，大多數年輕人都知道基本的健康知識，也知道自己“作”的行為都體現在熬夜、缺乏運動、飲食不健康、工作加班等幾個方面。儘管如此，還是有相當多的年輕人不惜冒險去作出這些危害健康的行為，其中一個重要原因是，不得已。進入職場深似海，被海水淹沒是常有的事。

　　為了業績和升遷，需要加班加點工作，還需要陪客戶喝酒抽煙，時不時還要熬夜甚至長期熬夜等。但是，這些行為通過毅力和巧妙規避，是可以大量減少的。明知抽煙喝酒有害身體，就要採取種種行動來避免，除了不得已的陪客戶外，還是有大量時間是屬於自己的，而且可以做到自我控制，不抽煙不喝酒。

　　做一個健康的中國人並不難的理由還在於，知道如何取捨，這既是一種基本的智慧，更是健商的核心內容。雖然要養家供房供車，天天996，壓力山大，但是對於每個人來説還是可以有所選擇的，可以選擇不熬夜的工作，哪怕薪酬少一些，哪怕房子住得小一些，房貸延後一些時間還完，都是可行的，只要把健康放在第一位，甚至可以選擇壓力不是太強的工作或轉換職業。

　　誰笑在最後，誰笑得最好。前提説的就是，誰擁有健康，才能笑到最後。因此，從年輕時就開始，為健康投資，做好自我保健，不把自己的健康都交給醫生，以健康的生活方式、樂觀的生活態度控制健康。如此，不只是在年輕時做一個健康的中國人並不難，到了老年，也能做一名健康的中國人，讓肥胖、糖尿病、心腦血管病和猝死等遠離自己，而且要盡可能達到較高的健康預期壽命。