不願你一個人在健身房浮沉 組團鍛鍊效果好！

　　你是喜歡一個人在健身房埋頭苦練還是鍛鍊時叫上三五好友?美國一項最新研究顯示,“組團”鍛鍊給身心帶來的益處多於“單打獨鬥”。

　　美國新英格蘭大學研究人員招募69名課業繁重的醫科大學生,讓他們在12周裏開展每週至少30分鐘的核心肌肉訓練和功能性訓練,學生可以“組團”鍛鍊,也可以一個人鍛鍊。另有一組對照組在研究期間除了日常必需的步行或騎自行車,不專門鍛鍊。研究期間,研究對象需每四週填寫一份調查問卷,評估自己的壓力程度,並從精神狀態、體能和情緒這三方面評估自己的生活品質。研究人員發現,與對照組相比,組團鍛鍊的學生在精神狀態、體能和情緒方面均有顯著改善,心理健康程度平均提升12.6%,體能提升24.8%,情緒健康程度提升26.2%。而一個人鍛鍊的學生,儘管平均鍛鍊時間比“組團”學生多出一倍,但除了心理健康程度提升11%外,其他方面沒有得到改善。

　　研究人員在最新一期《美國骨療協會雜誌》月刊上發表報告建議,鋻於研究顯示出“組團”鍛鍊帶來積極影響,學校應考慮多向學生們提供這樣的機會。(喬穎)【新華社微特稿】