104歲老人傳長壽秘訣：少食多餐 生活規律

104歲的周東君老人在看報。

　　盛夏時節的一個下午，筆者探望了一位104歲的老人周東君。老人的家住福建省廈門市禾祥西路五州大廈。此時，老人在家中正津津有味地閱讀報紙。老人看上去紅光滿面、背不駝、腿腳還能走動，只是眼力有點弱，耳有點背，但思維敏捷清晰，稱得上是鶴發童顏。

　　生於1905年8月14日的周東君老人，經歷了清朝、民國和新中國三個不同的時代。比起一般人來講，老人命運多舛。據老人回憶，他出生在福建漳州北門附近，7歲時便隨母親移居廈門。少年時熱愛體育運動，在學校受到良好的訓練，還通曉銅管樂等吹拉彈唱。19歲時到上海某大學讀書，時值國共合作時期，各校學生組織了學生會，於是他積極投身到了愛國的隊伍中。1925年5月，參加了上海學聯聲援紗廠街頭演講，當日被捕關入南京路弄堂裏的巡捕房，釋放後又轉學到廣州中山大學就讀。

　　老人年輕時頻繁地參加各項愛國活動，在社會活動中也展示了他的才華和實力。1939年5月，老人組建銅管樂隊慰問抗日戰士，行程兩個多月，並將整套樂器贈送新四軍。同時隨軍調教30名小號兵，組建了新四軍軍樂隊。1941年1月6日，震驚中外的“皖南事變”發生，倖免于難的周東君在當地交通員的幫助下轉移突圍脫險，曆盡千辛萬苦，輾轉上海、香港，到菲律賓執鞭任教。1956年，周東君回到闊別多年的故鄉，在廈門集美僑校任教直至1970年退休。

　　周東君是一個閒不住的老人，退休後主動擔任駐地調解員和區司法義務調解員，90歲時仍主動到公交公司請纓，擔任義務監督員，為改善交通狀況提出頗多切實可行的意見……

　　對於自己的養生之道，老人説，主要是少食多餐，定時定量，以清淡為主，吃鹹了血壓會高。平時他不抽煙、不喝酒，每天早上6時多起床，8時多喝一杯牛奶，吃些麵包；中午喝一杯酸牛奶，吃一小碗幹飯，配一些素菜；晚上吃稀飯前再喝一杯牛奶；到了9時左右上床就寢。（徐 林）

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