“如果説少年和兒童的睡眠標準是8到9個小時的話，那多數中小學生的睡覺都‘不及格’。”3月21日，是“世界睡眠日”，河南鄭州多名中小學生家長在被問及孩子睡眠狀況時如是説。
據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動──將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
“兒童期的睡眠在9個小時左右，青少年的睡眠要在8到9個小時，成年人在7到8個小時，老年人對睡眠需求比較少，6個小時就夠了。”鄭州市第八人民醫院21日在市科技館為市民做睡眠義診時，精神科主任醫師劉俊德詳解了“睡眠標準”。
“如果照此標準，我家的孩子睡眠就是‘不及格’了。”市民孫女士説，她上小學二年級的兒子每天寫完作業都將近十點，洗漱完畢躺到床上也就十點半了，第二天6點半就要起床吃早飯，否則7點40前肯定到不了學校。
提起孩子的睡眠，孫女士嘆道，每天早上6點多看著還在熟睡的兒子，真不忍心叫醒他，雖然中午放學後有兩個多小時的時間，但除掉路上的一來一回以及午飯時間，已經沒有補覺的機會了。
上午11時，剛剛走出黃河路一小校門的多名小學生都坦稱自己睡眠根本“不及格”。一年級學生劉冉雨説，由於自己寫作業比較慢，爸媽下班又晚，她從沒在十點半之前睡過覺。三年級的趙昭因為家離學校較遠，而爸媽又不主張他上午托班，雖然夜間睡覺從沒達到過9個小時，但也從沒有時間睡過午覺。
“其實小學生睡眠情況還不算糟糕，到小升初的時候睡眠就更不夠了，尤其是初中生，課業重，作業多，很多學生反映説作業11點以前很難完成，一早就要起床。這種青少年很需要午睡，但他們卻很少有時間午睡。”劉俊德透露，中學生因為長期的睡眠不好引起厭學情緒的情況時有發生，他在門診上就經常碰到這樣的學生。
市民李先生講起上初三的女兒就稱，14歲的孩子比上班的都忙，中午回家也就有吃兩口飯的時間，晚上到家一般都8點鐘了，做做功課，洗漱洗漱，十點半能睡著就不錯了。
鄭州市47中的初三女生李俊彥直言充足的睡眠就是奢侈品，她説，同年級的學生中，可以説沒有一個人的睡眠達到8到9個小時的標準，“學業負擔、緊張的考試氛圍，讓你根本沒有充足的時間去享受睡眠。”
“兒童和青少年正是身體發育的時期，睡眠不足對她精神的發育、身體的發育都有影響，人體在睡眠過程中，一是在補充能量，以保證第二天注意力、警覺力保持一個正常的水準。另外，睡眠過程中分泌的松果體及垂體激素對骨骼的發育都有影響。”劉俊德指出，兒童和青少年睡眠不足不僅對身體的發育有影響，還會影響他的情緒，睡不好白天就會感到疲勞，容易感到心煩、急躁，對心理上的發育也有影響。
劉俊德同時還呼籲，孩子的課業一定要減負，過重的課業負擔不利於青少年的身體健康和發育。據了解，英國一些中小學就已將睡眠作為一門課程引進學校，不僅讓孩子們認識到睡眠對身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個學生的睡眠情況，以便教會他們如何好好睡覺；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠品質，不惜將上課時間推遲了15分鐘至1小時。(完)
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