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第四節 好床伴君入夢來
在寶寶會爬會走前，嬰兒床是他待的最多的地方了。
床是最主要的臥具。床的合適與否，床的擺放正確與否，都與睡眠質量即睡得好不好有著非常重要的關係。
除了寶寶的睡具要注意質料舒適安全、色彩柔和外，嬰兒床周邊的布置也很重要。
1杄關于床的那些事兒
寶寶的床，材質要好。最好採用天然材質，首推木板床，其次是藤床和棕床，天然的清香會幫助寶寶安然入睡。最不符合生理健康要求的是沙發床，所有彈簧床尤其不適合寶寶和兒童，因為這樣的床容易導致脊柱變形彎曲。
床的寬度以肩寬的2杄5~3倍為最適宜，而長度為寬度的黃金分割比最好。床太窄，不容易翻身，自然會影響睡眠；太寬，雖然可以自然翻身，但從心理學來說，會讓寶寶產生不安的心理，從而影響睡眠。
床面應離地面50厘米左右，床底須保持清潔，不宜堆積雜物。地面要保持幹爽，否則濕氣滲透入床墊，影響健康。
硬度要適中，過硬的床會讓寶寶不舒服而不得不時常翻身，難以入睡，睡後還會周身酸痛。柔軟舒適的床面，有利于肌肉的放松和解除疲勞，使全身得到休息，但以不過度改變脊柱的生理曲度的床最為理想。在硬板床上用一個5~10厘米厚的軟墊也可。
柔軟的彈簧床或水床會使寶寶的臀部和胸背部呈W形下陷，導致頸椎向前彎曲。側臥時，頸椎也會向側面過度彎曲，以至于頸椎、腰椎及肌肉處在緊張狀態中，早上醒來就會出現頸肩僵硬和腰部酸痛。
2杄不同月齡嬰兒床的布置
0~1個月新生寶寶最喜歡看的是造型簡單的臉譜和黑白圖案，你可以自制一些這樣的畫片，貼在嬰兒床邊。在嬰兒床上空懸挂音樂旋轉玩具，轉動時發出“叮咚”好聽的聲音，這會刺激寶寶的好奇心。
2~6個月寶寶喜歡看人，喜歡形狀簡單、色彩明亮和對比鮮明的物體。可在寶寶的小床周圍放置一兩件帶有色彩的玩具，在牆上挂帶有人臉或圖案的彩色畫片。玩具和圖畫要經常變換，以吸引寶寶的注視。
小床上方的音樂旋轉玩具和可晃動的懸挂玩具，可以吸引寶寶的視線跟蹤，寶寶還可以躺在床上伸手觸摸抓取。
在嬰兒床邊安置一面鏡子。它可以讓你的寶寶看見他在鏡子里的影像。但是一定得確信這種鏡子對寶寶來說是安全的，而且是不能打碎的。
7~12個月除了定時更換牆上張貼的圖片、床上懸挂的玩具外，還可以在嬰兒床上放三四種玩具，讓寶寶自由地玩耍。放在寶寶床上的安全玩具可以給寶寶帶來許多歡娛。然而一個裝有填充材料的動物玩具如果倒在寶寶的臉旁邊，就會把寶寶嚇壞。因此，當寶寶玩這些床上玩具時，大人們得密切關注寶寶，不要讓他被玩具嚇著了，當寶寶要睡覺時，就應該把這些玩具拿開。
3杄怎樣正確選擇和使用枕頭
1~3個月的寶寶可以不用枕頭：剛出生的嬰兒平躺睡覺時，背和後腦勺在同一平面上，頸、背部肌肉自然松弛。嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭與身體也在同一平面。因此，原則上沒有必要使用枕頭。但是，如果你家的床墊較軟，可以給寶寶使用低一點的枕頭。
兒童枕頭強調階段適用性，每一段應採用不同的枕頭，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以用成人枕頭給兒童湊合用。寶寶3個月後開始學抬頭，脊柱頸段出現向前的生理彎曲。因此，為了維持生理彎曲，保持體位舒適，嬰兒出生後3個月開始使用枕頭。枕頭高度以3~4厘米為宜，並根據嬰兒的發育狀況，逐漸調整枕頭的高度；枕頭的長度與嬰兒的肩部同寬最為適宜。
有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形長得好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用質地過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀。
寶寶新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合易使致病微生物黏附在枕面上，極易誘發顏面濕疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕芯要經常在太陽底下暴曬，最好每年更換一次枕芯，枕套要常洗常換，保持清潔。
4杄巧選被褥，伴他好夢
給寶寶選的被褥要具有溫暖、舒爽、導濕、透氣、抑菌除臭和輕柔等特點，但不要太柔軟。因為寶寶在入睡的時候，難免會翻身，而且喜歡翻身，特別是剛睡著或睡得不熟的時候，翻身可以促進睡眠。被子太軟了，難以自由翻身，會攪擾舒適睡眠。另外，由于寶寶背部的骨骼仍未發育完善，太松軟的褥子會使身體下沉，從而導致脊椎彎曲；同時，過度松軟的褥子中厚重的空氣層會令寶寶身體發飄，很容易感染感冒等疾病。
最好不要選厚被子，厚被子會妨礙出汗，而且會壓迫心臟。如果被子重重地壓在身上，肌肉就難以放松，使人感到疲勞，易做噩夢。許多人喜歡蓋厚被子，很重，覺得不這樣就很冷，殊不知又厚又重的棉被壓迫著身體，使體表的血液循環受到影響，便產生四肢冰冷的感覺，越冷越多蓋，越蓋越受壓，以至于每天早上起床渾身不舒服。
新生兒體內產生的熱量還不夠充分，還無法較好地自行調節體溫，因此應為寶寶選擇保溫好的被子。在出生2~3個月左右，寶寶的汗腺開始發育，比大人更容易出汗，因此要為其選擇透氣性強、防水性好的被子。6個月大後活動增多，這時最好選擇輕薄的不影響其活動的被子。
此外，被子還應經常拿到室外太陽下曬一曬，這樣被子內層氣體在高溫下蒸發掉，同時還具有殺菌的作用。
既然講到了被子，再連帶講一下疊被子。早上起來一掀被子就走人，或是馬上將被子疊得嚴嚴實實都是不利于再睡眠的。
最健康的疊被方法是要讓被子透透空氣，據有關專家測定，人從汗液中蒸發出的化學物質，要比從呼吸道中排出的化學物質多。如果起床後立即疊被子，被子里所含的水分和氣體就散發不出去，這樣不僅會使被子受潮而且還受化學物質的污染，產生難聞的氣味，減少被子的使用時間，並且對寶寶的身體健康也是有害的。
正確的做法是：起床後先將被子翻個面，打開門窗，讓氣味、水分都散發掉，等洗漱完畢，再幫寶寶把被子疊起來。
5杄舒適睡衣引領優質睡眠
睡衣是左右睡眠質量的重要因素。
在氣溫驟降的天氣里，許多人回家後都會換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。對于關愛寶寶的愛心媽咪們來說，自己都捂得嚴嚴實實，理所當然地覺得寶寶肯定更怕冷，于是越發全副武裝。可是，你知道嗎？睡覺時給寶寶穿得越厚，反而會越冷……
睡覺時不宜多穿衣服，少穿衣服或者裸睡有利于提高睡眠質量和增進健康。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，倘若睡覺時穿的衣服過多，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的揮發。同時，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，不僅會造成體表熱量的減少，讓人感到冷，而且睡眠質量也會大大降低。
因此，寶寶的睡衣要盡量柔軟、舒適、寬松肥大，有利于肌肉放松和心臟排血，讓他在睡眠時得以充分休息。
至于睡衣的質地，面料以全棉布料為佳，因為棉料透氣吸潮性能良好、質地柔軟，會使身體熱量不易向外散發，可阻擋外界冷空氣與體表熱空氣層的對流，並在衣服與肌膚間形成“小氣候”，從而有助于調節體溫，促進優質睡眠。由于睡衣直接與肌膚接觸，最好不要選用化纖制品。事實證明，絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。
延伸閱讀
新生兒應採取什麼睡眠姿勢？
剛出生的新生兒從早到晚大多數時間都處在睡眠狀態，自己又無能力控制和調整睡眠的姿勢，他們的睡眠姿勢是由別人來決定的。你知道什麼睡眠姿勢最有益于寶寶健康長大嗎?
睡眠姿勢可以分為仰臥、俯臥、側臥。大多數媽媽喜歡讓寶寶仰著睡，但總是仰臥，容易引起頭顱變形，形成扁頭，影響頭型美觀。俯臥睡(趴著睡)是歐美人的習慣，他們認為俯臥睡這種姿勢便于腸道內的氣體排出，不易引起腹痛；在新生兒嘔吐奶汁的時候也不用擔心會引起窒息，同時頭的後部(枕部)也不會因仰臥而變得扁平等。但是，剛出生不久的新生兒頸部肌肉長得不結實，自己還不能抬頭，如不注意很容易堵住鼻口而引起窒息。這種臥姿在新生兒階段也不宜採取。
新生兒初生時保持著胎內的姿勢，四肢仍屈曲，為使在產道咽進的羊水和黏液流出，生後24小時內，可採取頭稍低的右側臥位，在頸下墊塊小手巾，並定時改換另一側臥位，否則由于新生兒的頭顱骨骨縫沒有完全閉合，長期睡向一邊，頭顱可能變形。如果嬰兒吃完奶經常吐奶，剛喂完奶後，也要取右側臥位，以減少漾奶。一般來說，每4小時左右，就應該給新生兒調換一次臥姿，同時注意不要把耳輪壓向前方。
總之，若寶寶取俯臥睡姿，必須有專人看護，隨時注意寶寶的呼吸道是否通暢，防止呼吸道阻塞。
若取側臥，兩側應適時交替，不要固定于某一側，以免造成臉形不對稱，並注意不要將耳輪壓變形。
最適合俯臥與側臥的時間是出生至3個月，3個月以上的寶寶頭形基本固定，睡姿可以自由一些。
有五官過于靠近的家族史的孩子，臉形過小或顱骨的前後徑大大超過左右徑的孩子，不適合俯臥或側臥的睡眠方式。
