秋季是由夏到冬的過渡季節，進入秋季後各種天氣變化就非常明顯。大家都會有這樣的經驗，在秋天里每下一場雨，都會給人添幾份涼意，這時隨著一場又一場的秋雨，氣溫會越來越低，人們迫不得已添加衣物，這就是諺語說的“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。

　　“一場秋雨一場寒”

　　進入秋季後，各種天氣變化非常明顯。這時，太陽直射光線逐漸向南移動，因此照射在北半球的光和熱一天天減少，這樣一來就有利于北方冷空氣積累增強。但與此同時，南方地區上空卻是正在逐漸衰退中的暖濕空氣，于是這時的冷空氣南下後就與之在江淮地區交匯就形成了雨。于是，便開始了一場又場的綿綿的秋雨。

　　人們根據多年的經驗發現，每一次冷空氣南下，都會帶來一場秋雨、一陣秋風，同時也就會造成一次降溫，氣溫也變得一次比一次低。如此，幾次冷空氣南下後，氣溫就顯得很低了。這時夏天早已一去不返了，人們也就需要加衣禦寒了。也該做一些相應的日常保健，以達到養生的目的。

　　一、防止腹部受涼

　　秋涼之後，晝夜溫差變化大，這時應該注意保暖。特別是患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服。尤其是在夜間睡覺時，一定要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛。

　　二、早睡早起

　　深秋之後，天氣越來越涼，人們的生活要規律，需要早睡早起。因為早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

　　三、講究心理衛生

　　在秋季胃病、十二指腸潰瘍等症加重的時節，但其發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要。所以，在秋季還要避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。

　　四、注意皮膚保養

　　在秋季，人的皮膚水分蒸發很快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重時還會產生皸裂。這時一定要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、白鴨肉、花生、紅棗、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。

　　十場秋雨便穿棉

　　所謂“十場秋雨穿上棉”，並不是說下了十場秋雨之後人們就一定要穿棉衣了。這種說法只是形容十場秋雨後，天氣已經比較寒冷，秋天即將走到盡頭，冬天也就要來臨了，人們就需要穿上棉衣防寒了。因此，究竟何時穿棉衣，不能一概而論，還要看各地具體的天氣情況與自身的素質條件，做好充分準備，適時保暖，以防受寒。

　　健康小貼士

　　秋天一定要注意飲食調養。在飲食上，應有所忌嘴。不可以再像之前那樣吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更要戒煙禁酒。平時，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸。特別是胃部不舒服者，一定要防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。