第二十二周 起伏不定

　　起起伏伏，起起伏伏。

　　當越想控制，越想平穩，

　　卻更感到起伏，與不定。

　　這些衝撞與跌落，好讓人沮喪與挫折，

　　也讓心好驚慌：

　　不是好一點了嗎？

　　不是不會再在意了嗎？

　　不是已經能夠勇敢了嗎？

　　怎麼還是會，如此難過與無助？

　　怎麼還是會，再度崩潰與倒下？

　　怎麼會？怎麼會？

　　悲傷歷程

　　起伏不定。你感受到一種難以掌控的失衡感。

　　失控的感覺，使你很恐懼、害怕，甚至焦慮不安。

　　你可能會對自己很不滿，也可能對自己有許多不理解的疑惑，或者，你會對自己表達強烈的制止與恐嚇。你對自己做的，都是希望自己不要再失控，不要再經驗沒有能力的感覺，也不要再看見令你感到羞愧的自己。

　　你的反應自有其原因。你在乎外人的眼光與感覺，你對自己的無能與無力感充滿愧疚，你對自己不能一鼓作氣地振作，有著許多不理解的想象與指責。想想，這些反應跟著你多久了？這些反應，是如何被發展與形成的？

　　也許你會發現，這些對自己的負面指控，已在你生命里存在好久好久了，你會想起某人的聲音，某人如此的斥責與恐嚇著你。

　　請停止再用那樣的威脅與恐嚇的方法，來命令自己應當如何。那是不理解的聲音，也是不尊重的聲音，請細心地看見自己的承擔與不容易。在如此費力費心的時刻，你是用了好大的承受力，才免于被波濤洶涌的情緒海嘯吞沒，免于被巨大的不明黑影覆蓋。這已是很不容易的承擔了。