第二十三周 體察防衛

　　身與心感受不到安全，

　　身與心害怕再受傷，

　　身與心想保全自己想要的尊嚴，

　　于是，于是，

　　用了好多的防護想要保護自己，

　　想讓他人無法靠近，

　　想要阻擋任何傷害。

　　因此，因此，

　　自己被關住了，被鎖住了，

　　體會不到自由，也體會不到其他的可能，

　　世界變得好小，好小，

　　小到，只剩自己。

　　悲傷歷程

　　當你再度悲傷的時候，請不要驚慌，只需要承認這一份悲傷再度來襲。就像是浪潮一樣，會再度涌上，也會再度退去。你可以感受當悲傷打在你身上時，你是在如何感受這些感覺，以及，你是如何產生對于悲傷的防衛與抗拒的。

　　你可以發現，你是如何的與自己的悲傷為敵。當你仇視悲傷時，其實也是與自己為敵。你因著悲傷而厭惡自己，而評價自己，而拒絕自己，將自己拋棄。

　　但是，這都不是悲傷希望被對待的方式，自責與自憐都將阻礙悲傷療愈的進行。

　　你僅僅需要，放下習慣性的防衛，真誠地面對自己的內在感受。你可以勇敢，也可以以最大的愛來觸摸自己的傷痛，承認傷痛的存在，也知道這傷口還未完完全全愈合。

　　只需要承認，只需要接納，只需要看見這一切的發生與存在。

　　當你不再出手打擊自己的悲傷，當你不再苛責自己的失落感受，你會發現，悲傷，是你生命最柔軟與最沉靜的時刻。當你真的能夠卸下剛硬包裝，安然地接觸有血有肉有感受的溫熱內心時，你的心會因此而有了真實的堅韌，而這是任何人與任何事都無法再輕易傷害的。