第三十周  對自己溫柔

　　這未知的旅途，

　　需要對自己溫柔。

　　當歷程充滿了挑戰與艱辛，

　　就更需要對自己溫柔。

　　是自己陪自己勇敢以對，

　　是自己始終不離棄自己，陪伴自己走這一段路，

　　停止所有的苛責，

　　停止所有的揶揄，

　　停止所有的羞辱，

　　停止那些對自己殘忍與無情的批評，

　　與暴力的對待。

　　請對自己，溫柔。

　　悲傷歷程

　　悲傷，何以無法完成屬于它的歷程呢？那是因為，哀悼一直被破壞，被阻擋。另一個原因是，人不願意悲傷，拒絕經驗自己的悲傷。

　　當一個人活著是必須當“強者”時，當一個人不能經歷脆弱，也不能承認無助時，他會讓自己在失落中撐住自己的感受，將自己的真實感受包裹住，不讓別人發現，也不讓自己感受。

　　于是，悲傷，碰不得。

　　他會欺騙自己沒有感覺，也會從認知告訴自己，把事情處理完就好，這種事情若有感受，也只是多此一舉，增加麻煩，對事情沒有幫助。他，會慢慢的不再成為一個人，只是一個有呼吸係統的機器。他可以運作，卻不再具有情感，他無法理解他人的感受，也對自己的感受一無所知。

　　悲傷，是有進程的。當一個人勇于接納自己的悲傷，也能以慈悲與愛承接悲傷，悲傷便能在慢慢感受、慢慢消融的過程中，一點一滴地減輕，一點一滴地消融。

　　反之，便會引起更多的破壞與衝突。

　　悲傷歷程，很需要溫柔。當承擔悲傷時，你需要以最大的溫柔，愛護自己。