第三十七周  真實面對

　　停止投射心中所想象的攻擊，

　　停止投射心中所認定的輕視與羞辱，

　　那來自生命長年與真實世界的斷裂，

　　不願意真實去認識與接觸每個體驗。

　　世界的一切，需要你再次願意

　　去看、去聽、去感受，

　　不是透過想象，也不是揣測，

　　而是真實體驗與感受，

　　讓事件還原，不誇大，

　　也不漠視生命原原本本的體驗。

　　悲傷歷程

　　不要放大你的痛苦，也不要縮小你的痛苦。讓你的痛苦真實而原本地發生與存在就好。當你無限放大你的痛苦，你便會對你的痛苦感到無力與無助，猶如一只螻蟻面對洪水。當你過于縮小你的痛苦，你便對你的痛苦漠不關心，好像它不屬于你，與你毫無關係，而你也將與你自己某部分分裂。

　　你只要看著你的痛苦，辨識它，認識它，理解它。

　　試著去懂，何以你感到痛苦？是自尊受傷，是感受不到自己的價值，是你的天真遭遇背叛，還是對你的缺乏與貧窮感到羞愧，又或者你想象的世界與現實差異太大？

　　你的痛苦，有受傷，有心碎與心痛，還有面對殘酷現實的無奈與憤怒。你的痛苦有身體所承受的，也有心靈所承受的。你會迷惘，會脆弱，會感到一種受限的束縛與壓制，你失去了自主與自由，感到動彈不得，進退不得。

　　當痛苦感受再度來臨，你只需要觀看清楚你的痛苦，體會與認識你的痛苦。不要想去消滅痛苦，也不要想去強化痛苦。你只要讓痛苦依照它本來如是的存在就好，只要承認這真實就好。