庫克等大企業高管淩晨4點開始工作 稱效率更高

　　外媒稱，越來越多的人自願把鬧鐘設為淩晨4點。沒有噪音，沒有社交活動騷擾，這是開始工作的絕佳時刻。這種工作時間表有助於提高工作效率並節省時間，已經獲得越來越多擁躉。

　　據西班牙《國家報》9月1日報道，如果你感到工作完全佔據了你的生活，休閒娛樂的時間完全被擠佔，那麼可以嘗試這種工作時間表。實際上，蘋果公司的庫克和星巴克的舒爾茨等大企業高管早已開始這麼做。他們每個月有21天早上4點半起床並開始一天的工作。起這麼早不是為了擁有更多工作時間，而是為了更好地工作。這種工作時間表真的有效。有人在嘗試之後表示，早起工作有助於集中注意力並提高工作效率。在早晨這段時間內，甚至能夠完成全天的大部分工作。根據這種工作時間表，持續工作兩小時後開始鍛鍊身體，然後照常在上午10點去上班。不過這時候你和同事的不同之處在於，你的大部分工作已經完成了，而他們才剛剛開始。

　　這種脫離正常作息的工作時間表在美國已經並不新鮮。美國杜克大學的社會學和行為經濟學教授丹·阿裏利表示，近年來有多項研究表明，一天當中工作效率最高的兩個小時是剛剛上班的9點至11點這段時間。如果將常規的工作時間表提前到淩晨，那麼開小差的情況會大大減少，孤獨感也會促使注意力集中，進而大大提高工作效率。

　　研究顯示，大多數人都對自己的作息時間有著深深的誤解。大多數人認為自己很能熬夜，在夜晚的工作效率更高，但實際情況並非如此。這種誤解導致很多人工作到很晚，然而熬夜工作並沒有帶來高效率，反而使人陷入疲勞和低效率的惡性迴圈。阿裏利表示，夜間工作效率更高只是一種幻想，而在淩晨很多導致效率低下的誘因都不存在，因此提高效率的方法並不是熬夜，而是將工作日的開始時間提前到淩晨。

　　有人一直以為自己是個不折不扣“夜貓子”，然而在堅持了這種工作時間表數年之後，卻發現了最適合自己的工作時間表。實際上，人們並不需要刻板地依據這種工作時間表在淩晨4點半起床，或許早上六七點更適合你，但關鍵在於早起。由於每個人的身體情況不同，因此可以靈活地根據個人情況對這個工作時間表進行調節。可以嘗試在早上6點就坐在電腦前，開始著手最需要集中注意力的創造性工作。這時候，沒有電話的打擾，社交網站上也是一片荒蕪，可以專心致志地工作而不會分心。阿裏利表示，大家並不缺工作時間，只是不會有效地利用工作時間。

　　媒體人維克托·馬丁每天早上5點起床，但並不會馬上投入工作，而是先冥想一個小時。雖然這種生活方式近似僧侶，但卻有助於集中注意力，對馬丁而言集中注意力才是提高工作效率的關鍵。現在這種方式已經被越來越多的人接受。馬丁為自己制定的工作時間表比較溫和，白天還會補眠兩次，每次20分鐘。執行這種工作時間表之後，馬丁首先會告訴身邊的人什麼時候可以聯繫自己，什麼時候不能。因為哪怕一個電話也會打亂這種工作時間表。馬丁和大多數遵循這一工作時間表的人一樣，每天睡眠時間保持在6到7個小時，而且並沒有感到自己的社交生活受到影響。

　　雖然這種工作時間表有萬般好處，但並非適用於所有人。對於工作時間彈性較大的工作，實施起來可能相對比較容易。但並不是所有工作都允許早起早睡。雖然世界各國的文化傳統不盡相同，但墨守成規永遠不能帶來新發展。一位葡萄牙企業家表示，雖然不會強迫員工都在4點半起床，但是每個人都應當尋找最適合自己的工作時間表，而不是永遠遵循常規。

　　報道稱，作息時間是為人服務的，沒有必要跟著前人制定的時間表走。無論幾點起床，最重要的是能夠提高工作效率。也許將鬧鐘調到淩晨4點的最初幾天有些難熬，但是高效工作卻能讓你擁有更多用來休閒娛樂的空間，為什麼不試試？（編譯/劉麗菲）