怎樣跑步才科學？如何熱身、損傷防治等需了解

　　中新網北京8月27日電(記者 上官雲) 近日，由北京醫師跑團成員集體創作的新書《你真的會跑步嗎》在北京舉辦發佈會。現場，亦舉行了以“你真的會跑步嗎”為主題的講座互動。

　　據出版方介紹，書中詳細講述了不同體質的人應該怎樣跑步、怎樣評估身體認知自己、跑步熱身、制定跑步計劃、身體不適的信號、運動損傷預防與身體復健、跑步常見損傷及防治等內容。

　　目前，“跑步”可謂是相當時尚的健身運動，但也許並不是所有人知道怎樣跑步才科學，甚至存在誤解：跑步膝、足跟痛、足底筋膜炎、跟腱炎，這些跑步帶來的“下肢損傷”不可忽視。

　　現場，北京醫師跑團成員還在現場講解跑步知識。侯玨和朱躍醫師跟大家分別分享了跑步與運動康復、馬拉松賽道急救之心肺復蘇兩個方面的知識。

　　其中，侯玨主要提到了跑步與運動康復方面需要注意的問題，並表示，“通常來説運動康復分兩部，一個是運動損傷，另外一個是運動表現”。

　　“當運動損傷出現之後要做什麼？如果跑步出現疼痛，最好的辦法就是向資深跑友、醫師跑者諮詢，或者到康復中心去看。比如説繃帶、牽身、家庭治療、口服的藥物。如果我們在早期沒有控制病情，最後有可能需要手術去治療。” 侯玨説道。(完)